Süt , peynir ve yumurta mükemmel bir kalsiyum kaynağıdırsekiz önemli amino asitlerin tümünü ve hemen hemen hiç karbonhidrat , süt ve peynir kaynağı tam proteinler vardır .
Et
eti, domuz eti , tavuk , hindi , kuzu , dana ve diğer etler çok az karbonhidrat , ( üzerinederi ile ) yağ yüksek miktarda ve iyi içeren tam proteinlerdir B vitaminleri kaynağı. gibi mezgit balığı , morina , ton balığı , somon ve diğer balık gibi
Balık
Balık tam bir protein gıdalar ve hiçbir karbonhidrat var .
Soya
Soya tamamlanmamış bir protein olarak kabul edilir , hiç karbonhidrat içeren ve demir ve iyi bir kalsiyum kaynağıdır .
Fasulye , bezelye ve mercimek
Fasulye , bezelye ve mercimek eksik proteinler vardır ve bu baklagiller bazı karbonhidrat , demir, kalsiyum ve neredeyse hiç yağ içermez .
Taneleri
Tahıllar , yumurta veya süt ürünleri ekleyerek tam bir protein yemek haline olabilir tamamlanmamış bir protein olan bazı karbonhidrat var ve iyi bir demir kaynağıdır .