göster
Malzeme grafik
Hesaplama ( isteğe bağlı )
tüketilen sık yenen tüm gıdaların bir listesini oluşturun . Bu tür sebze veya meyve gibi sık kullandığınız tarifleri bireysel olarak yenen gıdalar içerir . Alfabetik öğün ( kahvaltı yiyecekleri , öğle , akşam yemekleri , aperatifler ) , gıda tipi ( sebze , et , tahıl ) ya dalistenizi düzenlemek .
2.besinlergerekli beslenme bilgilerini içeren listeyi Rewrite
Eğer seçtiniz. Kalori ve yağ endişe Örneğin , her bir gıda içinkalori ve yağ yazmak vestandart porsiyon boyutunu içerir . Tarifi liste öğeleri yeniden vebeslenme bilgileri ile porsiyon içerir . Yemek tarifleri zaten bu bilgilere sahip değilseniz , çevrimiçibireysel ( porsiyonsayısına bölünmesiyle ) maddeler ya da giriş beslenme hesap makinesi içinetarifi malzemeler dayalıbeslenme bilgileri hesaplamak .
3
bilgisayarda bir tablo oluşturun veya elle bir grafik yapmak . Ikinci sütunda veüçüncü ve sonraki sütunbeslenme kategoriler ( kalori, yağ , sodyum , karbonhidrat , şeker , lif ve protein ) olarak porsiyonilk sütunabesin öğeleri listeleyin . Listenizdenverilerlesütun doldurun .