Benefiber , bir lif takviyesi , tamamen çözülmesi için su ile karışır . Bu tadı hiçbir vardır ve non - cesur , kolay içmek veya diyetlif artırmak böylece diğer içecekler veya gıdalar eklemek ya yapma . Benefiber Her porsiyonAmerikan Diyetetik Derneği önerirgünlük miktarın yaklaşık yüzde 10 olduğunu çözünür lif, 3g var .
Buğday Dekstrin Benefiber in
elyaf buğday bitkilerininnişastadan yapılan buğday dekstrin , geliyor. Bu gluten milyonda 20'den az parça içeren veABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından glutensiz olarak kabul edilir . Ancak, gluten intoleransı olanlar için , bu Benefiber kaçınmak herhalde en iyisidir .
Nasıl Fiber İşleri
Fiber safrabileşenleri , biri ile bağlanır kolesterol olduğu , onları geri emilir olmaktan tutmak . Bu daha düşük kolesterol düzeyleri çalışması için , elyaf Benefiber olan , suda çözünür olması gerekmektedir. Çözünmez lifsindirim sistemi için yararlı olmasına rağmen, kolesterol düzeylerini düşürmek değildir .
Lif Çeşitleri
Fiber çözünür veya non - çözünür olabilir. Çözünür lif suda tamamen eriyecektir . Non- çözünür lif suda yıkmak olabilir , ama yine de cesur tadacaktır . Sadece çözünür lif , kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir . Bitkiler lif iki tip bazılarını içerir. Lif kaynakları yulaf , fasulye , bezelye , meyve , sebze , kepek ve kepekli tahıllar dahil .
Ne Kadar ?
Amerikan Diyetetik Derneği lif 35g için 20g önerir günlük . Elyaf, çözünür ve çözünmez lif hem de içermelidir. Ortalama bir Amerikalı , onun diyet bu miktarın yaklaşık yarısını tüketir . Diyet lifi lifiyi kaynak olacağını ise , Benefiber günlük lif ihtiyaçlarını herhangi bir açığı doldurmaya yardımcı olabilir .