. De çeşniler ve içecekler kalori dahil, her şeyi eklemeyi unutmayın . Tüm ekler .
2.
gıdamiktarı size için yapmak zorunda olacak aktivitemiktarını takip etmek için bu web sayfasınınaltındakiBaşvurular bölümünde listelenen" Hesaplama Yakılan Kalori " yararlanın tüketilen var.
3
mevcut ağırlığı ve yapmayı planladığınız egzersizmiktarı girin. Kalori rakam maçları yanmış veya tüketmekkalori aşana kadar egzersizsüresini artırarak devam .
4
yedimkalori çalışmak için egzersizönerilen miktarda uygulayın . Bu imkansız kilo için yapar .