insanlar yemekyemek çoğuince bağırsakta emilir . Bir yan ürün olarak oksijen , azot , karbondioksit , hidrojen ve metan üreten bir sindirim sürecinde bizim kolon bakteriler tarafından yenirkolon , devam ediyor değilyiyecek. Az 1 yüzde - -gaz minik oranı kükürt içerir ; dolayısıylakoku . Yutma önce yeterli çiğneme değil, aynı zamanda gaza neden olabilir . Yüksek diyet lifi yardım taşımak gıda ile
Skins
Sebzesindirim parça aracılığıyla , böylece gazolasılığını azaltarak . Sindirilebilir lif başlıca nişasta bulunur ; Ancak , birçok sebze ' derileri lif yüksek. Gaz - serbest lif için iyi olan sebze derileri Türleri domates ve patates geliyor .
Fasulye
Fasulye diyet lifi ve önemli bir kısmında yüksek en vejetaryenlerin diyet menüsü . Ancak, birçok kişifasulye baklagil ailesinin sebze gaz tepki var . Yeşil bezelye ve yeşil fasulye çoğu kişide gaz sorunlara neden daha az olasıdır . Bunların her ikisi de çiğ veya hafifçe mümkün olduğunca fazla besin içeriği korumak için buharda olabilir .
Diğer Sebzeler
Marul , kabak ve bamya üç yeşil sebzeler genellikle gaz içermez. Marul iyi genellikle salataana madde oluşturan , çiğ servis edilir . Kabak çiğ ya da pişmiş servis edilebilir. Her iki durumda da , gaz içermeyen sindirim ile sonuçlanmalıdır. Bamya daha sık bir baharat olarak kullanılır , böyleceyemeğin dahil başka hangi sebze dikkatli olun.