Atkins Diyetiilk iki hafta" indüksiyon fazı " denir. Bu kilo kaybı neden yağdoğal metabolizmasını artırarak , düşük karbonhidrat ortamına kullanılanvücut almak için tasarlanmıştır . Bu dönemde , günde toplam net karbonhidrat bu dönemde 20'ye sınırlıdır ,kabul edilebilir gıdalar tavuk, balık , hindi, dana eti, yumurta ve sınırsız miktarda yemiş olabilir yağsız sığır eti keser , gibi yağsız proteinler içerir . Indüksiyon sırasında diğer izin verilen gıdalar yeşil yapraklı sebzeler ve düşük nişasta sebze ( baklagiller hariç temelde bir şey ) içerir , ancak bu20 karbonhidrat sınırının altında kalması ile sınırlı olmalıdır .
Devam Kilo Kaybı
çok sıkı indüksiyon safhasından sonra ,izin verilen yemek listesi gibi fındık, tohumlar ve çilek gibi yüksek karbonhidrat yiyecekleri kapsayacak şekilde genişler . Günlük karbonhidrat ödenek 25 ° C'de sıfırlar ve kilo kaybı tezgahlarda kadar günde 5 filinta tarafından her hafta artar ya da sizin hedef kilo 10 £ içinde geliyor. Indüksiyon fazında izin tümsebzeler ama yine de biraz daha büyük miktarlarda izin verilir .
Bakım
her 10 poundu giren sonra senin kilo kaybı hedefi ,kabul edilebilir gıda listesi tekrar şişer . Nişastalı sebzeler ve tahıllar yer almaktadır . Eğer denge karbonhidrat alımını ulaşana kadar hangi zaman kilo kaybetme ateşkes , haftada günde net 10 karbonhidrat ekleyebilirsiniz . Pirinç ya da yulaf ezmesi yarım fincan çeyrek fincan net 10 karbonhidrat eşdeğerdir . Kabak, patates ve fasulye sınırlı miktarda izin verilir .