hormon değişiklikleri , yoğun stres , kötü beslenme , genetik nedenler , zayıf metabolizma, sindirim problemleri , madde bağımlılığı uzun süreler dahil olmak üzere serotonin eksikliği sendromu için katkıda bulunan faktörler vardır ve toksinler
serotonin Eksikliği Sendromu : . serotonin belirtileri
İndirimli seviyeleri sağlık ve günlük yaşam kesintileri bir dizi neden olabilir . Bu şiddetli depresyon , anksiyete ve panik atak , uykusuzluk ve yorgunluk , obsesif kompulsif bozukluklar , davranış sorunları , konsantrasyon , ilgisizlik ve düşük benlik saygısı duyguları .
St John adlı hafiften Wort
St Sarı Kantaron ( Hypericum perforatum )Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa'ya özgüdür sarı çiçekli bir bitkidir . Bu, birçok hastalık tedavisinde binlerce yıldır kullanılmaktadır. Bu gün genellikle serotonin eksikliği neden olabilir depresyon semptomları azaltmak için bitkisel takviyesi olarak kullanılır . Son yirmi yıl içinde, en fazla 30 çalışmalar etkili olduğu gösterilmiştir. Önerilen doz günlük 0.3 - yüzde standart hiperisinin 200 ve 1000 mg arasındadır . Tenli
kişiler St John Wort çekerken güneş ışığına duyarlı bir reaksiyon olabilir . Gebelik sırasında veya emzirme sırasında kullanmayınız . Alkol tüketirken kullanmayın. Diğer depresyon ilaçları ile birlikte kullanmayın . Kan basıncı kullanırken sık sık kontrol ettirin .
Ginseng
Ginseng ( Panax ginseng ) çiçekleri ve kırmızı meyveleri üreten bir yapraklı bir bitkidir . Onun kurutulmuş kök Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır . Bazı çalışmalar , depresyon ve hafif anksiyete semptomlarını azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir . Bir ginseng takviyesi için önerilen günlük doz 200 mg'dır. Yan etkiler , cinsel işlev bozukluğu , mide bulantısı , baş ağrısı , ishal , uykusuzluk , iştah , öfori ve baş dönmesi /baş dönmesi azalma içerebilir .
Triptofan
Triptofan14 önemli biridir sadece gıda elde edilebilir amino asitler. Triptofan serotonin için bir ön-madde olup , bu da serotonin kimyasal üretiminde önemli bir rol oynadığı anlamına gelir. Beyinde triptofan seviyeleri ruh halini etkileyebilir . Neyse ki sadece vücudumuzun içinde eser miktarda gereklidir . Triptofan içinönerilen günlük ödenek günlük 0.2 g . Bu perspektif içine koymak için , ortalama bir kişinin gıda günde 1-1,5 gr alır , bu rağmen , bunun sadece bir kısmıbeyne ulaşır . Triptofan içeren gıdalar hindi , tavuk , sığır eti , yumurta , beyaz pirinç , süt , rustik patates , muz ve somon bulunmaktadır .