. Atkins diyeti ağır değişiklikler yaşamaya vücudunuzun neden olur vesu aktif metabolizma tutmak için gereklidir .
2.
karbonhidrat aşırı yüksek olan tüm gıdalar kesin. Tahıllar , pirinç , ekmek , şeker , patates , alkol ve meyve . Eğer karbonhidratsayısını kontrol etmek tüketmek tüm gıdalarınetiketlerini okuyun . 20'den fazla karbonhidrat tüketen bir gün olmamalıdır .
3
et , yeşil sebzeler ve tereyağı ve peynir gibi yüksek yağlı süt ürünleri ile yemek doldurun . Tipik bir kahvaltı seçtiğiniz , kafeinsiz kahve veya çay ve pastırma , jambon ya da Kanadalı pastırma pişmiş yumurta oluşacak. Öğle ve akşam yemekleri çoğunlukla salata yeşillikleri , buharda pişmiş sebze ve hindi , jambon , biftek , kızartma , veya herhangi bir diğer et oluşur . Sadece salata soslarında ve çeşniler de gizli şeker ve karbonhidrat dikkat . Sadece yüzde 65 yağ , yüzde 5 karbonhidrat ve yüzde 30 protein dediyet tutmak , kalori saymak zorunda değilsiniz . Kendinize bir yemek için izin nerede
4
" off " gün almayın karbonhidrat aşırı miktarda . Ileri ve geri gidiyor vücudunuz için çok kötü olduğunu ve sağlık sorunlarına yol açabilir . Eğer gerekli kilomiktarı kaybetmiş sonra,ön bakım aşamaya girecektir ve 30 bir gün tüketmek net karbonhidratmiktarını yükseltmek mümkün olacak . Bu size kilo almadan yiyebilir kaç karbonhidrat anlamaya yardımcı olacaktır .