su içiniz . Bu basit geliyor , ama neredeyse hiçbir şey bol su içme gibi ilk hafta etkileyici kilo kaybı garanti yardımcı olacaktır . Sekiz bardak bir gün bir az olsun . Su , sisteminizde kirleri dışarı basması sindirimine yardımcı olur ve dolgun hissettiriyor . Birçok kez aslında susuz zaman aç olduğunu düşünüyorum . Her yemekten önce su içiniz .
Genellikle
yiyin Öğün atlamak kilo yardımcı olmayacaktır . Eğer kahvaltı atlamak eğilimindedir varsa, sık sık iki kat kadar gerektiği gibi yemek öğle tarafından öylesine açtır . Öğün aralarında atıştırmalık dahil ,gün boyunca düzenli yemek yiyin . Bir elma ya da biraz peynir ve kraker iki saat önce akşam yemeği açlık savmak olabilir .
Planı Öncesinde
önce yemek yemek için gidiyoruz ne bilir o . Bu sadece doğaçlama yaparken pist dışında almak çok kolay. Öncekigün Otur vetüm gün boyunca yemek ve atıştırmalık tüm dışarı planlıyoruz. Aşağı planı yazın ve sopa ile . Eğer yoksun hissetmiyorum böylece bazı davranır içerir emin olun .
Enough yiyin
zaman daha kaybetme anlamına gelmez az yemek. Eğer yeterince yemezseniz , vücudunuz yoksunluk olarak yorumlamak ve olarak bilinen ne geçebilir " açlık moduna . " Bu yeteri kadar yiyecek almak için gitmiyor düşünüyor , bu yüzden can her kalori çakıldı . Gıda vücudunuz için yakıttır. Ekstra kilo yakmak için, yemek zorunda . Sürekli kilo kaybı için sağlıklı bir kalori hedefi bulun ve her gün bu miktarda yemek emin olun .