Atkins planının arkasındakitemel dayanak Açıklaması , vücudunuzun yerine enerji olarak karbonhidrat yağ yakma alışmak olduğunu. Karbonhidratlar sonra insülin düzeyleri başak neden glikoz denilen şeker , içine kanımızın ve değişim çarptı. Eğer yayımlanan sizin sistemi ve insülin ekstra karbonhidrat var , bir işlem olduğunu yağkarbonhidrat döner oluşur. Sen karbonhidrat yönünden zengin besinler azaltarak kan şekeri dalgalanmalarınınetkisini azaltabilir . Vücudunuzun enerji olarak kullanmak karbonhidrat yok , bu yağ kullanır.
Karbonhidratlar
gibi rafine un , yulaf , ekmek , makarna , tahıllar gibi yüksek karbonhidratlı gıdalar , süt ve patates , beyaz un ve güçlü hatta faz 4 sırasında cesaretleri beyaz pirinç , bakım gibi , faz 1 veya 2. Rafine karbonhidrat izin verilmez . Atkins planı net karbonhidrataz miktardaen beslenme sağlamak gıdalar yeme teşvik eder. Toplam karbonhidrat gibi marul , brokoli , lahana ve spagetti kabak gibi taze sebze , lifmiktarı azalır . Meyveler indüksiyon tamamlandıktan sonra yavaş yavaş ilave edilir.
Şekerler
indüksiyonu sırasında 20 günlük karbonhidrat , yani şeker ve diğer tatlandırıcılar gibi sınırlıdır
yüksek früktoz mısır şurubu, fruktoz , dekstroz ve diğerleri izin verilmez. Kurabiye , şeker , dondurma ve kek gibi şekerli atıştırmalıklar izin verilmez . Birçok gıdalar şeker gizli , bu yüzden okumak veetiketi anlamak önemlidir . Şeker de başak için insülin neden olur . Bazı " şekersiz " gıdalar ve içecekler kan şekeri düzeylerini etkileyen ve birçok kişi için şişkinlik ve gaz yol malitol ve sorbitol adlandırılan şeker alkolleri içerir . Onlar kesinlikle Atkins ise sınırlı olmalıdır .
İçecekler
Alkol ve kafein insülin ve kan şekeri düzeylerini etkileyebilir . Alkol enerjiye dönüşür ve vücudun bu enerjiyi kullanmak değilse , bu yağa dönüşüyor . Her şimdi ve sonra sonraki aşamalarında bir içki olabilir iken, indüksiyon sırasında izin verilmez . Kafein daha minimal düzeyde kan şekeri düzeylerini etkileyebilir. Kafein önlemek içinana nedeni su tutma neden olmasıdır . Bu Atkins kafein süre ortadan kaldırmak için tavsiye edilir . Baş ağrısı ve çekilme yaşıyorsanız , günde bir küçük kafeinli içecek tamam .
Yağlar
Atkins sınırları " kötü yağlar ise gıdason ve en yanlış anlaşılan kategori " . Birçok millet Atkins üstünkörü bir göz atın ve kendi vücut yakıt olarak kullanacak çünkü yağ bir sürü yemek düşünüyorum . Doymuş ve trans yağlar kalp hastalığı ve kolesterolriskini artırır ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir . Kimyasal değişmiş trans yağ , margarin , kabartma karışımları , cips , çerez , dondurulmuş yemekleri ve fast food gibi işlenmiş gıdalarda bulunurlar . Bu besinler neyse Atkins izin verilmez . Zeytin ve hindistan cevizi yağı ve taze etler gelenler gibi gıdalar geliyor Sağlıklı yağlar , Atkins başarının ayrılmaz bir parçasıdır.