Atkins Diyetigeç Dr Robert Atkins , ağırlık kendini kaybetmek için bir çabaplanını icat doktor ve kardiyologbuluşudur . Bu protein ve yağ alımı , hem de düşük - nişasta sebze vurgular , ve mutlak minimum karbonhidrat alımını tutar . Örneğin ,Atkins planında dieterlerin öğle yemeği için mayonez ve hardal ile bir bacon cheeseburger var, amakarbonhidrat - zenginleştirilmiş topuz yemek olmayabilir . Yemek fırınlanmış patates ile tamamlanmaktadır değil gibi biftek ve pastırma gibi uzun , akşam yemeği için iyi olurdu . Şekerler ve kafein neredeyse tamamen de yasaktır .
Atkins yaklaşımın destekçileri ,diyet yardım yanık kalori gıdalar ısrar karbonhidratkısıtlama
Teorileri olduğunu
olarak depolanmış vücut yağ yakma glikozu yananvücudu geçiş dedi . Olarak bilinendiyet,ilk iki hafta " indüksiyon aşamasında , "vücutdeğişime adapte olarakzor olduğu söyleniyor . Birçok takipçileriilk iki hafta boyunca enerji ve baş ağrısı eksikliği rapor . Bu yan etkilerizleyen aşamalarında kilo kaybı ile değiştirilir ve müritleri , gelişmiş ruh ve dinçlik göre .
Artıları
Çoğu çalışmalar göstermiştir ki düzgün izlediyseniz ,Atkins Diyeti gerçekten kilo kaybı ve artan enerji seviyelerine neden olur . O ( mantıklı porsiyon şiddetle kitabında teşvik edilmektedir ) yağ sınırsız miktarda yemek izin vermez iken ,Atkins menüsündegıdaların en iyi tadı yok ve suçluluk duygusu olmadan serbestçe yenebilir . Ayrıca ,indüksiyon aşamasından sonra , yavaş yavaş geridiyet karbonhidrat sınırlı miktarda dahil başlar .
Eksileri
Atkins Diyeti meyve ortadan kaldırır beri edebilir ekmek ve makarna gibi diğer yüksek - lifli gıdalar , birçok adanmış kabızlık ya da baş dönmesi gibi yan etkileri yaşayabilirsiniz . Bazı doktorlar da kalp hastalığı söz konusu olduğunda , yağ yüksek alımını sağlayan bir diyetinuzun vadeli etkileri konusundaki endişelerini dile getirdiler . Tüm bu üstüne , karbonhidratlar ciddi sınırlar gıda seçenekleri ortadan kaldırarak yumurta , etler ve kanatlıların hemen her yemeğinsüsü yapmaya .
Sonuçları
gelince kilo kaybı ,Atkins Diyeti düzgün takip eğer kullanıcıların --- bazen hızlı --- kilo döken yardımcı olduğu kanıtlanmıştır . Indüksiyon fazında İnsanlar kadar 10 £ kaybetmek söylenmiştir . İki hafta içinde . Plana göre , bu 1 ila 3 lbs yavaş olacaktır . Devam eden aşamalarında haftada .