mide yağ hızlı azaltmak için
otuz gram bir gün altında karbonhidrat alımını tutmak
bir hafta . Çoğu et, peynir , balık ve yumurta çok karbonhidrat yok . Birçok sebze az karbonhidrat var .
2
hızlı yağ mide azaltmak için yüksek lif tahıl yiyin . İnsanlar diyetlerine yüksek lifli gıdalar içeren olduğunda daha hızlı yağ kaybetmek için bir eğilim var . Günlük karbonhidrat alımını aşmamaya dikkat edin .
3
hızlı mide kapalıyağ yakmak için gün boyunca sık sık küçük öğünler yiyin . Çoğu yemek protein ve sebze içermelidir . Protein yemek çok istek ve açlık acısı azaltır . Ancak , protein yeme aşırıya kaçmayın; Eğer memnun hissedene kadar
4
. yemek günlük vitamin ve mineralleri almak için emin olun . Önce insan bir yüksek protein , düşük karbonhidrat diyeti başlattığınızda ,vücutvücutta vitamin ve minerallerin azalmasına neden olacak , hızlı bir şekilde aşırı su ağırlığı ortadan kaldırmak için eğilimindedir .
5
mide yağ kaybetmek hızlı, en az otuz dakika bir gün egzersiz çalışın . Aerobik ve anaerobik hem egzersizleri yapıyor
6
. Daha hızlı kilo ve mide yağ kaybetmek yardımcı yemekten önce bir yarım soğuk suya bir saat İçki olacaktır . Soğuk su metabolizmayı hızlandırır ve hızlı mide yağ azaltmaya yardımcı olacak , hangi gıda daha etkili sindirmek yardımcı olur. Sızma zeytinyağı 1-2 çorba kaşığı içmek ya da yemeklerden önce birkaç fındık yiyin .
7
Yavaş yavaş , 20 ila 40 karbonhidrat haftada karbonhidrat alımını arttırmak . Üzülmeyin . Senyağ geri kazanmak olmaz . Eğer 2-4 kilo bir haftada kaybediyor kadar artan karbonhidrat alımını tutun. Sonunda optimum ağırlık sizi koruyacaktır her gün tüketmek karbonhidratsayısını bulmak zorunda kalacaktır . Herkesin metabolizması değişir, bu yüzden onun ağırlık hedefi bir kişi tutmak ve düzbir karın tutacak günlük karbonhidratsayısı için ayarlama kuralları vardır .
8
en az yedisini almak için emin olun uyku saatleri her gece hızlı mide yağ azaltmak için. Yeterli uyku almak stres kaynaklı kortizol seviyelerini mücadele ve hızlı mide yağ azaltmak içinen iyi yollarından biridir . Bir sert zaman uyku varsa , denemek ve yatak saatinden önce meditasyon . Meditasyon hemen uyumak için çoğu insan koyar . Uyku yardımcı olabilir mahalle sağlık deposu birçok takviyeleri vardır .