Cravings , hayati ve uzağa gitmeyecek . Bir çikolata cupcake için bir özlem , belirli bir zaman olsun Ama ,özlem gidecek . Çikolata kek sizin yaşam için önemli değildir çünkü bu - buseferde bu şekilde hissedebilirsiniz bile . Eğer bu özlem olsun , kendinizi oyalayacak bir şeyler yapmak . Televizyon açmak , bir dergi okumak bir yürüyüşe çıkmak ya da bir telefon görüşmesi yapmak .
Canlandırın
bir menü bakmak ve şiddetle sipariş dikkate alındığında fettuccine alfredo yerineızgara tavuk göğsü ve yan salata , bazı görselleştirme başlar . Kilo kaybı ve fitness hedefi ne olduğunu düşünün ve nasılkarbonhidrat - ağır yemek geri koyacaktır . Örneğin, belki amacınızyaz bir bikini iyi bakmaktır. Bikini kendinizi görselleştirmek ve görünümü hakkında değil, aynı zamandahedefe tamamlama konusunda değil, hissedeceksiniz ne kadar iyi düşünün . Daha sonra, karbonhidrat istek kontrol edemedi çünkü hedefe ulaşmak yoksa nasıl hissedeceksiniz düşünüyorum .
Yemek veya içmek zaman Eğer aklınızda kapalı patates kızartması veya tarçın rulo o sipariş almak başka bir şey için yerini alamaz . Bazen , gıda istek aslında dehidratasyon bir göstergesidir . Bir bardak su ya da iki içki veözlem hala orada olup olmadığını görmek . Eğer öyleyse , daha sağlıklı başka bir şey yemek . Eğeristenirse yemek yedik eğer olurdu gibi memnun olmasa da , en azından tam olacak . Düzenli yemek yeme istek kaçınarak önemli bir faktördür . Üç öğün düzenli yemek , bir gün yemek ve sizinle sağlıklı aperatifler bol taşımak .
Protein
Protein artık karbonhidratlar gibi diğer gıdalar , daha sizinle kalır . Yani aç olmayacak ve sizin için kötü olan özlem gıdalar başlamak daha az olacağı anlamına gelir . Kahvaltı ve öğle yemeği hem de içine sağlıklı protein bol dahil . Eğer hafif bir kahvaltı yemek sizin için iyi olduğunu düşünüyorum, ama bu yemeğin içine protein içeren iyi olabilir . Kuşluk tarafından Lokmalar arıyor önlemek için yumurta veya diğer sağlıklı protein yiyin .