Kalsiyum ve magnezyumsinir sistemini rahatlatıcı yararlıdır . Stres uykusuzluk önemli bir nedeni olduğundan , bir sakinleştirici ajan yararlı olabilir .
Melatonin
Melatonin doğal uyku yardımcılarıvücut tarafından üretilen bir hormondur . Uyumak istiyorum önce 0,3-0,5 mg bir saat alarak yeterince uyumaya rahatlamanıza yardımcı olabilir . ( Balch , Stengler , Doğal Tedaviler için . Reçete , pg340 )
B vitaminleri
Bazen bir vitamin eksikliği , uykusuzluk içinneden olabilir . Kaliteli bir dilaltı (dil altında çözülür ve daha kolay emilir bir form ) B12 takviyesi alarak vücudunuzun düzgün çalışması için yardımcı olabilir .
Çarkıfelek
Çarkıfelek , kalsiyum /magnezyum gibi , sinir sistemini rahatlatıcı faydalıdır. Çarkıfelekkarşı alternatifler üzerinde bazı gibi sabah yorgunluksakınca yoktur . ( Balch , Stengler , Doğal Tedaviler için . Reçete , sf. 340 )
Kediotu
Valeriandaha güçlü uykusuzluk ilaçlardan biridir ve yararlı olduğu gösterilmiştir birçok çalışmada . Bazı kullanıcılar ancak bir uyarıcı etkisi yaşamış ( Balch , Stengler , Doğal Tedaviler için . Reçete , sf. 340 ) bioflavonoid olan
C vitamini
C vitamini için önemlidir bağışıklık sistemi ve genel sağlık . C vitamini ayrıca stresi azaltabilir ; 500 mg günlük tavsiye edilir
.