eti , domuz eti , balık , jambon , peynir ve yumurta yiyin
. Yumurta , et, tavuk , peynir ve balık herhangi bir karbonhidrat neredeyse vardır . Tam oluncaya kadar yiyin .
2
pişirme ve salata yapmak için düzenli mayonez ve gerçek tereyağı kullanın. Onlar karbonhidrat var çünkü ışık veya düşük yağlı mayonez kullanmayın .
3
su ağırlığı dışarı atılmasına yardım için her gün su en az sekiz bardak su içiniz.
4
taze ıspanak veya diğer yüksek - lifli sebze bir sürü yiyin . Ispanak düşük karbonhidrat ve sindirim hareketli tutmaya yardımcı olacaktır . Bu tereyağı ıspanak sote yemek tamam . Aç olduğun zaman
5
, biraz protein yemek . Bu kontrol altında iştah tutmak içingün boyunca proteinin küçük miktarlarda yemek en iyisidir .