Kalori izleyin. Bu, yağ ve proteinlerin büyük miktarda yemek içerir , ancak, denize olacak sadece bir kişinin olumsuz yan etkilerin bazıları acı yapacaktır. Bir kişi sadece gıda normal porsiyon yemelisiniz . Ise bir erkek en fazla 2.500 bir kadın , günde yaklaşık 1.800 kalori tüketmek gerekir . Miktarı ağırlığı ve vücut tipine göre biraz değişir .
Atkins diyeti herkes öğün düzenli yemek yemelisiniz düzenli yiyin. Bu iki küçük aperatifler ile her gün üç öğün , demektir . Düzenli yemevücudun metabolizma ve sindirime yardımcı olur.
İçme suyu olursa olsun bir kişinin kullandığı ne diyet planı sağlıklı
İçme Suyu . Atkins diyeti sırasında , bir kişinin günlük su en az sekiz bardak tüketmek gerekir . Su kirliliklerin sisteminin temizleme hem de diğer sağlık yararları sunan yardımcı olur. Atkinserken dönemlerinde kafein kesmek ayrıca tavsiye edilir . Herhangi bir diyet
Alkol
Alkol aşırıya kaçmadan alınmalıdır . Atkins diyeti ruhların bir arada hoşgörü için izin vermiyor . Bu tür .
Meyveler
Atkins diyeti Sanıldığının iyiAtkins diyeti dolayı düşük karbonhidrat içeriği cin veya votka çalışma olarak beyaz şaraplar ve açık alkollü içkiler bu meyve yüksek olması nedeniyle şeker içeriği yasaklandı . Bu doğru değildir , ancak , bazı meyveler diğerlerinden daha iyidir . Kavun dolayı düşük karbonhidrat içeriği gayet iyi. Ahududu , çilek ve yaban mersini de izin verilir . Kurutulmuş meyveler kaçınılmalıdır .