Şimdi Faz 2 olduğunu , küçük porsiyonlarda bazı meyve olabilir . Çilek çeşitli izin verilir : çilek, yaban mersini , böğürtlen ve ahududu . Akıllıca seçin ve günde 25 net karbonhidrat içinde kalmak emin olun . Yaban mersini diğer meyveler daha karbonhidrat daha yüksek olma eğilimindedir . Örnek olarak, # XBC ; yaban mersini bir fincan & # XBC ise 5.1 Net karbonhidrat vardır; çilek fincan sadece 2.6 net karbonhidrat vardır . Çilek ek olarak , kavun ve kavun da diyete eklenebilir . Kavun ya da honeydew kavun üzerindenet karbonhidrat sayımı & # XBC başına 3,5 karbonhidrat olduğunu ; fincan. Nedeniyleyüksek net karbonhidrat , ancak, burada , 2. Etap yapabilirsiniz listelenen karpuz , portakal , elma ve diğer meyve önlemek tarifleri lezzet için küçük miktarlarda limon suyu , limon suyu ve domates suyu var . , Aşama öncesi bakım aşamasında bir kez ilave 3 meyve küçük kısımlar halinde ilave edilebilir.
Cıvata ve 2. fazda Tohumlar
, fındık ve tohum can küçük porsiyonlarda yemiş . Badem, kaju fıstığı , cevizler ve ceviz gibi sert kabuklu yemişler vitamin ve besin büyük bir kaynak sağlamak . Karbonhidratsayısı hızla ekleyebilirsiniz çünkünet karbonhidrat içeriği izlemek için emin olun . Böyle ayçiçeği ve kabak gibi tohumları da 2. Etap kabul gıdalar
Beslenme Barlar
girdikten sonra Faz 2 , düşük karbonhidrat beslenme barlar da yapabilirsiniz diyet planı içine uygulanmaktadır . Perakende ve sağlık gıda mağazalarında düşük karbonhidrat barlar alırken ,etiketleri okuyun emin olun . Şeker alkoller genellikle birçok kişilerde bağırsak sorunlarına neden olabilir ve bazı kilo kaybı oyalayabilirim düşük karbonhidrat beslenme çubukları eklenir .