Yumurta karbonhidrat çok düşüktür vebu tür kolin ve çinko gibi vücudun , hem de yeterli protein için gerekli besinleri sağlar . EğerAtkins diyeti iseniz bir gün içinde istediğiniz gibi , gibi birçok yumurta yiyebilir , veyumurta gibi haşlanmış , şifreli veya bir omlet gibi , istediğiniz herhangi bir şekilde hazırlanabilir.
önemli bir omega - 3 yağ asitlerinin miktarını hem de protein sağlar
Balık
Balık ,Atkins diyeti izin verilir . Somon , alabalık ve ton balığı gibi balık bolca yemiş ve bu ızgara , sote , ya da pişmiş .
Peynir
gibi yollarla bir dizi hazırlanabilir Atkins diyeti indüksiyon aşamasında , peynir günde dört ons kadar , yemek için kabul edilebilir. Diyet , düşük karbonhidrat içeriğine sahip pirinç ya da soya peynirler hariç taklit peynir ürünleri tüketmek gerekir .
Sebze
Atkins diyeti iseniz, ' tekrar , her gün sebze iki ya da üç bardak tüketmek için izin verilmiştir. Böyle Bibb marul , marul ve yeşil marul gibi marul her türlü , mantar , kereviz , ve biber gibi sebzeler yanı sıra , izin verilir .
Yalın etler
Yalın etler, ayrıca günde birkaç kez tüketilebilir. Derisiz tavuk göğsü gibi gıdalar sağlıklı bir seçim yanı sıra, hindi ve tavuk Cornish vardır . Proteinin yüksek miktardavücut sağlamak diğer etler gibi dana ya da sığır gibi, hem de protein kabul edilebilir bir kaynağıdır .