Atkins ileen imporant şey kontrol altında karbonhidrat tutmaktır
. Bu temelde her türlü hiçbir ekmek, şeker, meyve veya tatlılar anlamına gelir. Eğer günde sindirerek sadece kaç karbonhidrat yargıç böylece bir karbonhidrat sayaç yatırım. Bu ilk iki haftalık dönemde , sadece fındık ve alkolden kaçınma da günde karbonhidrat 20 gram olması ve gerekiyordu .Atkins diyeti başına 2 bardak sebze sınırlamak diyor
2
olsa gün, ben bu takip hiç . Ben istediğim gibi kendimi günde birçok sebze izin verir. Ancak, sebze izin ve olanlar hangilerinin hangi biliyorum. Tam liste için bir Atkins web sitesini kontrol edin . Ben 2 yerine 3 bardak istiyorsanız çok yeşil yapraklı sebzeler kendime izin , izin verilir ... ve ben hala kilo . Sebze kitle miktarda yemek bile , benim kilo kaybı bir durak görmedim .
3
yaklaşık 3 ya da 4 gün boyunca enerji önemli bir azalma bekliyoruz . Sonra dönecektir . Ayrıca su kaybediyor ( LOT idrar . ) Bu zamanda egzersiz atlamak istiyorsanız olacağım çünkü O günlerde , büyük miktarlarda su içmek , muhtemelen en iyisidir. Eğer çok fazla bağışıklık düşürmek istemiyorum . Ben sık sık aşağıdiyet çalıştırmak ediyorum çünkü kendimiprogramın bu bölümü sırasında hasta almak bulabilirsiniz . Bu diyet fındık yediğinizde enerji döner .
4
, ceviz ve badem sopa zaman haftada 2 sırasında egzersiz dönebilirsiniz . Hem gerekli vitamin ile yoğun ve ceviz , Omega- 3 , çok zor , herhangi bir diyet bulmak zorunda . Eğer yumurta yerseniz , sadece bir haftada iki kez onları yemeyi deneyin.
5
, et ve peynir büyük miktarda yemek Sağlığınızı uğruna kendinizi sınırlamak için izin verilir rağmen . Sebzesınırı geçmesine korkmayın . Az yağlı peynir seçin ve tavuk veya balık eti yerine gitmek . Diyetin doymuş yağ azaltılması önemlidir .