meditasyon başlamadan önce,yolculuk için hazırlamak gerekir . Eğer rahatsız olmayacak biliyorum ne zaman bir saat için bir kenara 45 dakika ayarlayın. Cep telefonu vemeditasyon üzerinde sadece odaklanarak sizi engelleyebilir diğer dikkat dağıtıcı kapatın . Eğerışıkları karartma ya da tamamen kapatarak meditasyon edecekoda hazırlayın . Bizzat size itiraz , veodanın etrafında onlara ışık kokulu mumlar seçin . Dinlenebileceğiniz bir alan yaratmak. Böyle rahat bir sandalye ya da meditasyon alanı olarakkatta yumuşak bir yastık gibiodasında bir nokta seçin . Yatarken egzersiz sırasında uykuya dalarken vücudunuzun ister gibi , bir yatak kullanmaktan kaçının . Eğer oturur pozisyonda olduğunuzda nefes kısıtlamak olmadığını rahat kıyafetler içine değiştirin. Meditasyon sırasında skinny jeans gerek yok. Eğer hazırlandıktan sonra , oturupişlemine başlayabilirsiniz .
Your Mind Takas
sorunlar hakkında düşünmek için meditasyonbaşında bir dakikanızı ayırın , sen cevapları bulmak için arıyor hayatındaendişeler vesorular ile karşı karşıya. Bunlardan her birinin düşünmek gibi , onlara gidelim başlar . Eğer fiziksel stimülasyon meditasyon alan temizlenir ettik tek tek , çokiç uyarılması zihninizi temizleyin . Gözlerinizi açık tutun , ve oynama varoda ya da yumuşak müzik bir mumalevi odaklanın . Eğer gözleri odak olarak , aynı zamanda zihin odaklama . Aklını bagajınızı unutmak başlar iken, artan psişik farkındalık için kendisini açmaya başlayacaktır .
Meditasyon
tarafından nefes kontrolü başlayın üç saniye tutarak , ve sonra ağzınızdan exhaling , burnunuzdan teneffüs . Sizinefesler size etrafındaboşluk görüntülenmesi üzerinde zihin odaklama sağlayan, nazik olmalıdır . Eğer nefes hakim olduğunda , sizi çevreleyen bir aura görselleştirmek başlar . Bu ruhu temsil eder , ve ruhunuzu genişletmek gibi , bu bilinci açılır . Ruhunuzu nedenışığı yavaşça dışarıya uzanan gözünüzde canlandırın . Hareket ederken , bu ışık ileoda doldurur . Ruhunuzu genişletir yaparken, kelime ve düşünceler zihninizi girmek var başlayacaktır . Bu kelimeleri hatırlıyorum , ama onlara üzerinde durmuyorum . Eğer , ruhunuzu genişletmeye devam ederken çevrenizdekienerji için açıklık ödüllendirilir. Küçülür gibi kafanın oluşmayafikirler önemli soruları cevaplamak ya da belirli bir yönde bir işaret .
Meditasyon
geri içe ruhunu getir Ending olabilir ve size geri içine , sürekli nefes tutmaya devam ediyor ve zihinmeditasyon üzerinde duruldu . Eğer ruhugeri çekilme tamamladıktan sonra ,egzersiz sonlandırmadan önce odanızda dinlenmek için bir dakikanızı ayırın . Meditasyon sırasında size gelenkelimeleri ve fikirleri yazın ve yaşadığınızsorunlara ve sorulara bunları uygulamak . Daha bu egzersiz yapmak ,daha ahenk içinde kendi içsel psişik yetenekleri ile olacaktır .