.
2.
katta kendinizi Seat . Sen eklenen konfor için küçük bir yastık kullanın ya da isterseniz , bir sandalyede oturabilir. Hangisini seçerseniz seçin , size mümkün olduğunca düz geri tutmak zorunludur . Bu enerji daha kolay size akmasına izin verir . Ayrıca diyaframın gücünü maksimuma çıkarır.
3
uygun bir pozisyon varsayalım . Katta oturan yaparken , bacaklar dizleriniziyere dokunmadan , düz geçti olmalıdır . Eğer bir sandalyede oturmuş iseniz ayaklarınızı ayrı düz ve düz omuz genişliği olmalıdır . Ellerini bacaklarının üzerinde durabilir ya da alıştırma meditasyontürü için belirli bir konumda tutulmalıdır .
4
doğru nefes Egzersiz . Sadece kendi , derin ve ritmik nefes geliştirdik eğer kullanmak , ya da meditasyontarzı bağlı olarak etkili bir meditasyon için gereklihuzur ve sakinlik ulaşmada önemli bir adımdır .
Kullanım Singing Teknikleri sırasında 5
Meditasyon bir mantra var
. Bu meditasyon sırasında tekrar tekrar attılar olup doğada genellikle ruhsal bir ifade , bir . Ancak, bunun yerine ilahi , uzun, düz notlarda bu şarkı .
6
mantra şarkı gibi başka düşünceler zihninizi girmek için izin seskalitesi , perde ve tını Konsantre . Müdahaleci düşünceler konsantrasyon nüfuz başarırsanız , sonra sadece meditasyon devam onların doğal akışına ve sonuna ulaşmak için izin .
7
online Tibet şarkı kase kullanmayı öğrenin ( aşağıda Kaynakları bakınız ) . Bir kaşık ile vurdu , bu kase size meditasyon gibi birlikte şarkı melodik çanları oluşturun . Birçok gelenekçiler onları son derece yararlı buluyorum .
8.
özel meditasyon müziği çalın. Birçok Web siteleri ücretsiz indirme sunuyoruz . Sen basit bir Internet arama yaparak çok sayıda seçenek bulabilirsiniz .
9.
özel talimat alın . Eğer , meditasyon belirli bir tarzda ilgileniyorsanız eğer görürseniz kasaba veya şehir teklif derslerinde herhangi merkezleri. 5Rhythms olarak bilinenNew Age meditasyon tarzı , örneğin , ayrılmaz bir teknik olarak şarkı kullanır .
10
Pratik meditasyon günlük . Bu düzenli rutin bir parçası olduğunda onun faydalı etkileri en kolay hissedilir.