başlayın ve gerçekleştirmek için bir kenara en az bir saat ayarlamak
tam meditasyon . Bacaklarınızı geçti ve her diz üzerinde tek elle rahatça oturup .
2
Gözlerinizi kapatın vetüm meditasyon boyunca yavaş yavaş ve derin nefes alın.
3
Görselleştirmek çakra uyandırmak amacıyla her çakra renk , elemanları ve enerji .
canlandırınÇakralar
4
Muladhara adlıomurganındibindebirinci çakra , uyandırmak. Çakra renk kırmızı ve enerjiunsuru toprak, fiziksel kimlik ve topraklama duygunuz gelir.
5
canlandırın Svadhisthana adlıalt sırtikinci çakra , . Çakra renk turuncu ve enerji duygusal kimlik ve cinsellik ,eleman suya tekabül etmektedir. Manipura adlıgüneş sinir ağı içinde
6
canlandırınüçüncü çakra . Çakra renk sarı ve enerjieleman yangın , kişisel güç ve metabolizma için gelir.
7.
Anahata adlıkalbindedördüncü çakra , uyandırmak. Çakra renk yeşil ve enerjielement hava, aşk yeteneğinizi ve şefkat gelir. Vishuddha adlıboğazda
8
canlandırınBeşinci çakra , . Çakra renk mavi ve enerji , ses yaratıcı kimliğinizi ve iletişim gelmektedir . Bu çakra bir ses çakra olduğuçakra görselleştirme sonra , kısa sloganlardan bir dizi tekrarlayın. Çakralar --- lam , vam, ram , tatlı patates, jambon , ksham veyedinci çakra için bir sessizlik döneminintohum sesleri tekrarlayarak deneyin --- birkaç kez , kendi hızınızda .
9
Ajna adlıüçüncü göz pozisyonunda,kaş altıncı çakra uyandırmak. Çakra renk indigo ve enerji , ışık görme yol ve sezgi gelir . Çakra görselleştirme sonra , gözlerinizi açın ve bu çakra görsel bir çakra olduğundan, bu tür meyve veya bir resim bir parçası olarak renkli bir nesneye odaklanın .
10taçyedinci çakra uyandırmak
Sahasrara adlı başınızınüst . Çakra renk mor ve enerji bilinç ve bilgelik , düşünce gelir.
HizalayınÇakralar
11 tüm düşünce zihninizi boşaltın ve birkaç derinden nefes
dakika , tüm çakralarınızın uyandırılmış .
12. yavaşça sırt üstü yatmak ve gövde dik kollarınızı germek
. Gözlerinizi kapatın ve iki kez derin nefes alın. Çakralarınızı omurganızıntabanına taç , hizalanmış gözünüzde
13
. Bu görselleştirme , her çakraaynı boyutta olmalıdır ve omurga boyunca bir çizgi yayıldı .
14. omurga yavaş barışçı beyaz enerji olarak vücuda yayılmasını dibindeçakra gözünüzde canlandırın
. Belinize yavaş barışçı beyaz enerji olarak vücuda yayılmasındaçakra görselleştirmek . Kalan beş çakralarla tekrarlayın . 15
Gözlerinizi açın ve birkaç dakika derin nefes
. Yavaşça ayağa kalk.