Patanjali eserinde "Yoga sutra " yoga ,sekiz adımları , ya da bacaklarda yazdı çevresinde 200 AD Raja Yoga Yoga için bir çerçeve oluşturmak için bu sekiz adımlar dayanır uygulama . Bacaklarda veya uygulamaları , etik standartlar , öz - disiplin , duruş , nefes kontrolü , duyusal yoksunluk , konsantrasyon , meditasyon ve nihai kurtuluş odaklanın . Onların verilen sırayla bu uzuvları izleyin .Ilk iki bacağı , yama ve Niyama In
Günlük Uygulamaları
, etik davranış ve öz - disiplin odaklanmak . Bu davranışınamacı, iç ve dış barışı getirmektir . Raja Yogaetik yönü şiddetten uzak durarak , hırsızlık , hırs ve seks içerir pratik yolları . Raja Yoga ile öz - disiplin uygulama yolları , senin guru onurlandıran yazılı çalışmalara kendinizi ithaf ve hayatınanlamını tefekkür sayılabilir.
Fiziksel Uygulamaları
Raja Yoga fiziksel uygulamaları asana , pranayama ve Pratyahara içerir . Raja Yoga tam bilinci ile ve düşüncemüdahalesi olmadan , kendi asanalardan , ya da duruşlar aracılığıyla hareket önerir . Vücudunuzu dinleyin ve bu pozlar size rehberlik etmek için izin verir. Raja Yoga enerjinizi kontrol etmek için nefes çalışmaları yapmak önerir. Nefes çalışmalarının bir örneği alternatif burun nefes alıyor. Son fiziksel adım Pratyahara veya duyusal yoksunluk olduğunu. Beş duyu ayırarak , size gerçek ruhsal meditasyon için kendinizi hazırlamak . Geleneksel Raja Yoga sırasında
Ruh Uygulamaları
odak bir noktada zihninizi konsantre . Bu eyleminamacı, zihinsel sakinlik getirmektir . Raja Yoga 12 saniye veya daha fazla tek bir noktaya odaklanmak için sizi teşvik eder . Bu dış dikkat dağıtıcı olmadan , içe dikkatinizi yönlendirmek için nasıl öğretir . Duygularınızı içe yöneliktir sonra, uzun bir süre için arabuluculuk yapabilirsiniz . Raja Yoganihai ekstremite samadhiye veya aydınlanma . Bu adımlarda seyahat sonra , yogiler superconciousness bir seviyeye ulaşmak .