göster
. Sakin , sakin müzik heavy metal ve rap üzerinde gevşeme teknikleri her zaman tercih edilir . Beyniniz stres düzeyini düşürmek için sessiz, nazik teşvike ihtiyacı .
2
Opt özel " gevşeme " müzikleri için . Bed , Bath & Beyond ve Hedef satmak spa müzikleri , yoga ve diğer barışçıl yolları için tasarlanmış müzik gibi mağazalarda bol. Bazı CD'ler gibi düşenokyanus ya da yağmur dalgaları gibi doğal sesler vardır .
3
ile de stres seçtiniz rahatlatıcı müzik ile şekerleme hazırlayın . Cep telefonunuzu kapatın ,kapıyı kapattı ve tipik yaşam iktidardaki herhangi bir dikkat dağıtıcı kaldırın . Ailenizin kendinize bir kaç dakika ihtiyacım olduğunu bilsinler . Blackberry kontrol edin ve üzerinde kontrol yok "normal rutin . "
4 favori gevşeme CD dışarı seçin ve bir yastığa başınızı dinlenme
. Sen bir koltuk , hatta bir yatakta ,kanepede uzandı . Oda karartmak ve sessizcemüziği açın .Müzik çalıyor
5
gibi , " mutlu " düşünceler düşünüyorum . Eğer üniversite mezunugünü öngörülüyor. Gelecekteki düğünde düşünün. Maui bir çakıllı sahilde yürüyorsun gibi davran. Gerçektenmüzik emer ve tabiri caizse " seni alacak " let .
6
derin nefes uygulayın. Sizin sakinleştirici müzik oynar gibi , yavaşça içeri ve dışarı nefes . On saymak ve dışarı bir kez daha solumaya başlar . Gerçekten nefes dinlemek ve nefes gibi , kendinizi vücudunuzun toksinlerden , negatif düşünce ve stres biniyordu resim .
7
kendinizi stressiz bir uyku içine sürüklenip edelim . Eğer uykuya varsa , kendinizi sakinleşme amacınızı başardığım . Hattagece boyunca usulca müziği bırakmak isteyebilirsiniz .