Fiziksel veya duygusal tükenmişlik oluşur nedenleri , örneğin , bir boşanma ya da ebeveynlik bir çatışmalı evlilik çalışma basınçları , . Fiziksel ve duygusal tükenmeen yaygın nedenlerinden biri , okulda veyaiş iyi performans basıncıdır. Diğer yaygın nedenleri , çok sorumlulukları olan küçük mahsuplaşılmıştır ile çok işi ve sağlıksız ve son derece çatışmalı bir ilişki ya da evlilik içinde olmak sayılabilir.
Belirtileri
fiziksel, psikolojik ve davranışsal : fiziksel ve duygusal tükenmebelirtileri üç kategoriye ayrılır . Bazı fiziksel belirtiler geciktirilmesi soğuk algınlığı , nefes darlığı , aşırı uyuklama ya da uykusuzluk ve fiziksel yorgunluk bulunur . Yaygın psikolojik belirtiler günlük aktivitelere ilgi eksikliği , çaresizlik , öfke , acı , kızgınlık , tiksinti , umutsuzluk , hayal kırıklığı ve kaygı duyguları . Davranışsal belirtiler artmış , aile ve evlilik çatışması , öfke patlamaları , unutkanlık , konsantrasyon ve düşük iş performansı içerebilir .
Olduğunu
Fiziksel ve duygusal tükenme Riskleri fiziksel ve /veya zihinsel hastalığa yol açabilecek ciddi bir durumdur . Fiziksel ve duygusal bitkinlik nedeniyle bazı fiziksel koşullar ülser, cinsel işlev bozukluğu , kilo kaybı ya da artışı, yüksek kolesterol ve mide-bağırsak sorunları içerir . Fiziksel ve duygusal tükenme neden olduğu yaygın ruhsal hastalıklar anksiyete bozukluğu ve depresyon jeneralize . Hemfiziksel ve psikolojik komplikasyonları bir doktor veya profesyonel bir danışman tarafından tedavi gerektirir.
Tedaviler
Bazı durumlarda , duygusal ve fiziksel tükenme bir tatil alarak tedavi edilebilir , , meditasyon , egzersiz veya iş dışında aktif bir sosyal yaşam sürdürmek . Diğer durumlarda , bu tür profesyonel danışmanlık ve anti - depresif ilaç gibi daha agresif tedaviler , yolda geri almak ve ciddi sağlık komplikasyonları önlemek için gereklidir .
Önleme
kendiniz için sorumluluk alma ve sınırlarını belirleme , sağlıklı bir yaşam tarzı takip ederek duygusal ve fiziksel yorgunluğunu önlemek yardımcı olabilir. , Yeterli uyku almak sağlıklı bir diyet yemek , haftada birkaç kez egzersiz ve kendinize iyi olmak sağlıklı bir yaşam lider içinilk adımlardır . Kendiniz için sorumluluk alma sorunları için başkalarını suçlamak ve planlama faaliyetleri değil , diğer şeyler arasında, anlamına gelir. Limitlerinin ayarlanması " hayır " demek için öğrenme ve başkalarının sizin aşırı talepleri yerleştirdiğinizde kadar konuşma içerir .