edin bir dergide gerçek duygular. Kendinizi yıkıcı bir dil kullanmadan havalandırma izin ver . Güvenli bir şekilde uzak meraklı gözlerden saklanan günlük tutun .
2
MP3 çalar için enstrümantal müzik indirin . Kendinizmüzik keyfini sessiz bir park tezgah veya köy nokta bulun . Bazı canlandıran müzik dinlerken dua veya meditasyon biraz zaman harcayın .
3
başkalarına yanıt vermek için kendinizi eğitin ziyade tepki . Kişisel çatışma sık görmek birisiyle ilgilidir , bu özellikle doğrudur . Bir tartışma içine baited önlemek öğrenin .
4
kazanmak istiyorumarzu Abandon . Bir argüman kazanan bir arkadaş ya da bir ilişki kaybetmesine neden olabilir . Iyiliği için zaman vermek için istekli olun .
5 aktif bir dinleyici olmanın empati göster
. Sizi meşgul çalıştığınız kişilerle konuşmaları meşgul .
6
"Ben " ve "ben " diyerek bilinçli ol . Çok kendiniz hakkında konuşmak kendiniz ve sorunun odak çekecektir . Kişisel çatışmalar ile başa çıkmak için başkalarına odaklanın .
7.
duygusal tepkilerini yönetin . Bir sahne yapma veya başkalarının önünde iyi bir çığlığı sahip kaçının. Gibi sorular " Neden ağlıyorsun gibi hissediyorum? " Kendinize sorun ya da " Ne ben sadece hissettimaşağılanma tetikledi ? " Nasıl hissettiğinizi kronik ve tetikleyiciler hakkında teoriler için dergi kullanın . Eğer duygusal bir çıkış gerekiyorsa
8
danışmanlık isteyin. Çatışma çözümü konusunda uzmanlaşmış bir lisanslı danışman seçin .