. Hemen yanında başparmağınaltına elinizinetli kısmına basın . 30 saniye tutun . Bu acupressure noktası anlarda endişe çökelmek yapacaktır .
2
doğal endişe durdurmak için 30 saniye boyunca bilekleriniz üzerinde sıcak su çalıştırın ve enerji dolaşımını artırmak bültenleri . Bileklerinizi üzerindesıcak su yavaşlatmak ve sakin hissediyorum yapmak için kalp yardımcı olur .
3
sadece dinlenmek ve hiçbir şey yapmak için her gün kendinize 20 dakika alarak doğal olarak endişe durdurun . Her günaynı zamanda kendiniz ile durdurma endişe randevu planlayın .
4
pürüzsüz boncuklar üzerinde parmaklarınızı çalıştırın ve yakında ücretsiz endişe olacak . Araştırma , en az günde bir kez bunu insanlar önemli ölçüde onların endişeleri azalttığını göstermektedir .
5
endişe kutusu alın . Eğer her gün endişesi şeylerin bir listesini yapın . Onları sayı emin olun . Sonraendişe kutuyaliste koymak . Eğerkapağını kapatın biri , üzüntülerin aklını vekutunun içinde sıkışıp . Üzüntülerin her gitti sonra ne zaman , sonraki her bir endişe içinsonuç yazmak . Yakında bir şeyler çalışma dışarı bir yol var nasıl göreceksiniz.
6
uygun bir diyet ve egzersiz yoluyla kendinizi bakımı doğal endişesi azalacak . Eğer fiziksel olarak en iyi hissettiğiniz zaman , endişeler kadar aşağı getirmek mümkün değildir .
Aşağıdakikaynak bölümündelinklere tıklayarak endişe azaltmak için daha fazla yollarını kontrol edin .