çalışmada , bir beceri ya da bir sanatsal peşinde bir akademik ders olmadığını, yeni şeyler öğrenme tutun
. Fred H. Gage , Biyolojik AraştırmalarSalk Enstitüsü'nden Profesör göre, sürekli yeni bilgi arayan nörojenezindeki yardımcı olur .
2
Egzersiz düzenli . Genel sağlık için iyi olmanın yanı sıra , bu nöron geliştirmek için bulunmuştur. NörobilimDerneği göre, araştırmacılartekerleğini kullanın vermedi farenin nörogenezi yoktu oysa bir koşu tekerleği kullanılan farenin yeni nöronlar geliştirdik gözlemledim .
3
kalori sınırla mevcut diyet değiştirerek alımı . Fareler üzerindeki araştırmada, J. Lee et al. Deneysel farelerdediyet kısıtlayanhipokampal bölgede nörogenezi artırır ve aynı zamanda BDNF seviyelerini artırdığı bulundu .
4
Uygulama gevşeme teknikleri koyunda stres tutmak için . Science Daily göre , hayvanlarda araştırma sonuçları yüksek düzeyde gerilme nörogenezi azalma eğilimi göstermiştir . Nörogenezi artırmak amacıyla , bu nedenle uzak stres tutmak mantıklı .
5
ortamı zenginleştirmek ve stimülasyon almak için gerekli adımları atın . Örneğin, yeni insanlarla tanışmak, yeni arkadaşlar ve yeni yerlere seyahat . Gage göre , çevrenizdekiortamının karmaşıklığı beynin yeterli uyarılması alır ve bu nöron katkı sağlamaktadır .
6
diyet zerdeçal ekleyin. Ying Xu ve arkadaşları tarafından bilimsel araştırma sonuçları . Beyin Araştırmaları yayınlanan kurkumin , zerdeçalbüyük kurucu , BDNFdüzeyleri vurguladı sıçanlarda artırmak neden olduğunu göstermektedir .