vücut tipi için vitaminönerilen günlük tutarı her gün aldığınızdan emin yaparak başlayın . Vücudunuz bu eksikbesin yalvarır. Eğerşeylerin yeterince almıyorsanız eğer nedenle, vücudunuzun istemek ya da aç hissettirecek başlayacaktır gerekiyor . Bunu önlemek için kolay bir yolu , bir multi-vitamin ile her gün başlamaktır . Multi - vitamin vücut tipine göre besin maddeleriningünlük tavsiye edilen değerin en az yüzde 100 sahip olmak içinetiketini okuyun .
Sağ Foods
Sizin vücudun düzgün çalıştırmak için yakıtsağ tür ihtiyacı var. Eğer bir çocuk olarak yeterince duymadım sanki , meyve ve sebze bol yemek emin olun . Sağlık ve İnsan HizmetleriDepartmanı ve TarımAmerika Birleşik Devletleri Bölümü meyve ve sebzelerin en az dört porsiyon ( yaklaşık 2 bardakeşdeğer ) bir gün tüketmek önerilir. Vücudunuzun ihtiyacı iyi besin , yiyecek bir sürü gibi hissediyor ne alacak gibi bu ağır , gıda istek geri kesecek . Eğer sağlıklı proteinlerin en az iki porsiyon yeme emin olun . Bu et, yumurta ya da fasulye bir porsiyon olabilir . Sağlıklı proteinlerindoğru miktarda hissediyorum ve tam kalmak için vücudunuza yardımcı olur . Günlük gıda önerileri daha fazla bilgi için , aşağıdaki Tarımın sitesininAmerika Birleşik Devletleri Bölümü bakın .
Su su
İçme boliyi biridir iştahınızı bastırmak için yollar . Sağlık uzmanları su sekiz ons bardak günde sekiz kez içme öneririz. Sulu kalıyorum koyunda iştahınızı tutmak için önemlidir . Vücudunuzun susuz ise, açlık gibi misinterpret . Bu nedenle, mümkün olduğuncagün boyunca çok su içme iştahınızı tatmin etmek için harika bir yoldur . Aynı zamanda vücudun toksinler kızarma ve sağlıklı tamamen size tutmak faydalıdır . Bir şişe su doldurmak ve mümkün olduğunca yanınızda bulundurun . Bir içki Bunu düşünmek her zaman ayırın ve en sonunda hidratlı kendinizi tutmak için ikinci bir doğa olacak . Iştah bastırmadoğal yöntemlere ek olarak
Alternatif Yöntemler
sayaç ve size yardım etmek için hazır bitkisel takviyeleri üzerinde de vardır . Bu ek çoğu kalp hızını ve kan basıncını yükseltebilir maddeler içerdiğinden , herhangi bir diyet takviyeleri ya da iştah denemeden önce kişisel doktorunuza danışmak en iyisidir .