. Bu sürecegüne başlamak için bazı beslenme ve enerji sağlar gibi , tost , yumurta , yoğurt ya da yulaf ezmesi olabilir . Tam bir gece uykusundan sonra, vücudunuzun zaten hiçbir enerji almadan 8 saat gitti , bu yüzden kahvaltı lag eğer vücudunuz .
2
Eğerşans hergün boyunca , sabah yeşil çay içmek, . Yeşil çay metabolizma hızı artırmak için kanıtlanmış ve her gün en az birkaç bardak içki eğer iyi çalışır olmuştur .
3
en az bir çentik fiziksel aktivite Step up ve tutarlı olmak o . Senuzun vadede bir fark yapacak . Eğer her gün çalışmak için sürücü ve hiçbir zaman varsa " çalışma dışarı , " Her gün sadece kırmak öğle yemeği sırasında bir yarım saat yürüyüş yapabilirsiniz . Düzenli , etrafında almak metabolizmayı hızlandırmak için haftada iki kez bir yoga ya da aerobik sınıfına almak için yürüyüş ve bisiklet eğer .
4
Munch yerine gerçekten hantal bir çift yemek yemegün boyunca . ( Örneğin ceviz veya granola barlar gibi ) , sağlıklı gıdalar küçük miktarlarda yiyerek, güçlü çalışan metabolizma tutmak ve sırayla size çok daha hızlı bir şekilde tüketmek ne olursa olsun yakmak .
5
en az 8 8 İçecek - oz . Hergün bardak su . Sorunsuz ve düzgün çalışması için metabolizma için gerekli su , ama aynı zamanda gerçekten aç değilken yemek sizi vazgeçirmek yardımcı olur sadece . Biz açız inanıyoruz çoğu zaman zaman , biz aslında sadece susuz ve sıvı ihtiyacı konum .