Proteinler daha tok hissetmenize yardımcı olur ve yağ yakmayı teşvik . Yağsız et , yumurta beyazı , fasulye , tavuk ve balık tüm iş . Sos , sos ve baharatlar kaçınarak , etler , basit ve ızgara tutun.
Su ve Su Bazlı Gıdalar su yardım içeriği yüksek olan
Gıdalar artık tam hissediyorum. Su bazlı gıdalar şunlardır : meyve ve sebzeler ( 80 ila 95 oranında su içeriği ) , sıcak tahıl ( yüzde 85 ) , haşlanmış yumurta ( yüzde 75 ) , makarna ( yüzde 65 ) , balık ve deniz ürünleri ( 60 ila 85 oranında ) , etler ( 45-55 si) , ekmek (35 ila 40 oranında ) , peynir ( yüzde 35 ) ve fındık ( 2-5 oranında ) .
Su başlı başına bir iştah bastırıcı olabilir , ve içmeleri tavsiye edilir 8 birkaç - günde bir kez gözlük . Hidratlı tutuyor yanı sıra , su kandırmak , düzgün .
Meyve ve Sebze
elma veya havuç gibi gevrek bir şey üzerinde Atıştırmak vücudunuzun işleyen tutacak daha tam duygu içine beyin . Işlenmiş gıdalar yerine meyve ve sebzeler , vitamin ve besin dolu .
Çorbası
Çorbası uzun yeterli besin vücudunuzun sağlayan bir diyet hile olmuştur ve duygu dolu tutar . Bitkisel bazlı çorbalar sopa ve krema ile olanlar kaçının.
Fiber
diyet lif ekleme açlık satisy yardımcı olur . Lif yönünden zengin besinler fasulye , tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç , tohum ve meyveler içerir .