kilo kaybı zihniyet içine alın Week One Day ağırlığı maksimum miktarda Nasıl Kaybedilir
göster
soğan kıyılmış : sizin detoks başlamak için bir tarih belirleyin. Bu stresli bir süre ya da büyük bir iş atama nedeniyle hemen önce orta vadeli sezonu ya da , tam bir dikkat gerektirecektir biri sırasında bunu yapmak için düşünmüyorsanız en iyisidir . Periferik işleri ve başarmak için anlamı projelerin bir listesini yapın ama asla var etrafında . Eğer gıda düşünmek için biraz zaman var , böyleceönümüzdeki hafta için program düzenleyin. Bu iyi ayakları üzerinde tutmak ve gıdalardan uzak olacaktır görevleri seçmektir . Sizin detoks size yardım etmek için bazı önerilerde gibi ,araba , spa ve hamam yıkamagaraj temizleme ve müzeleri ziyaret gibi faaliyetler bulunmaktadır. Sauna girmeden ter yardımcı ve bazı su kilo kaybedersiniz ; Ancak , bu zaten bir ultra düşük kalorili diyet giderken almak içinsağlıklı bir seçenek olmayabilir .
2
mutfaktan herhangi bir tetikleyici yiyecekleri ortadan kaldırın . Sen bunları gizlemek ya , onları atmak , ya da doğru diyet önce abur cubur ile kiler eksikleri yok ki buna göre planlıyoruz .
3
gerekli besinlerin vücudun mahrum etmeyin . Bir multivitamin günlük almak ya da vitaminler ile aşılanmış olan içecek karışımları olsun. Kalsiyum takviyesi almak . Temiz ve taze tutmak diyet , organik en iyisidir. Aşağıdaki gibi önerilen beslenme planı :
Sabah: Uyanma üzerine taze limon suyu ile ılık bir bardak su içiniz. Yoga veya germe gibi hafif spor aktivitesinin en az 20 ila 30 dakika yapın. , Bir fincan kahve içmek iyi siyah eğer . Eğer gerekiyorsa , düşük kalorili krema eklemek
Kuşluk : . . Takviyeleri alın ve bir paket vitamin /elyaf aşılanmış içecek karışımı içmeye
Öğlen: sosu ya da hafif bir salata yiyin kalori Topingler . Ispanak ve ekledi limon suyu ile ızgara somon yemek yiyin. Uzak tuz veya sodyum, Gezme
Öğleden sonra : . Küçük bir meyve tabağı ya da güler yüzlü var . Güler yüzlü için , ( örneğin yaban mersini ve muz gibi ) meyve 1 fincan ekleyin ½ fincan yağsız yoğurt ( aromalı olabilir ) , ½ fincan kırılmış buz ve bir blender içinde karıştırın
Akşam: . tavuk ve sebze çorbası suyu ( veya tofu , bir vejetaryen iseniz ) : Düşük sodyum organik tavuk suyu , 1 orta tencere 1 fincan karıştırın /2 tavuk boyun ( ya da tofu ) , doğranmış lahana 1 fincan ¼ fincan dilimlenmiş mantar , ¼ fincan ince kıyılmış soğan , sarımsak . Lif tozu takviyeleri bir porsiyon ekleyin . 1 ila 2 saat kısık ateşte pişirin. Yemekten sonra 20 dakikalık bir yürüyüş için gidin ve gibi hafif egzersiz aktivitesinin en az 15 dakika yapmak sizesabah yaptığı
Night: . Yaklaşık bir saat taze limon suyu ile sıcak su bir bardak su içiniz önce . . yatak
bu takip , ya da benzer bir planı , 5 ila 7 gün boyunca
4
Kurtarma : Eğer düz girmeyiz esastır böylece Detoksvücudu duyarlı olabilir Bunu yaparken gibi , diyet ile yapılır sonra düzenli gıdalar yemek sindirim sistemi için zararlı olabilir . Böyle eklendi zorlukla ya da kahverengi pirinç ile haşlanmış organik sebze ve çorba gibi hassas gıdaları tüketin . Eğer madde ile ekmek ve diğer gıdalar dahil başlamadan önce yaklaşık iki gün boyunca bunu yapın .