En diyetler bazı gereksiz kalori keserek içerir ; daha zor kilo için yapım - ancak , bu sizin kalori alımı çok düşük azaltmak zaman , sizin metabolizma hızı azalır olduğunu anlamak için önemlidir . Bu azalma vücudumuzun içine sabit kablolu doğal bir hayatta kalma mekanizmasının bir parçasıdır. Eğer kalori yeterli sayıda tüketmek değil zaman , metabolizma enerji tasarrufu ve hayatta yardımcı olmak için yavaşlar . Bu durumu önlemek amacıyla , kadınlar az 1.200 den kalori ve erkekler hiçbir az 1500 kalori bir gün tüketmelisiniz .
Egzersiz Yaylalar
Egzersiz platoları olabilir kaçınmak sağlıklı bir size doğru yolculuk çaresiz ve umutsuz hissi bırakın. Vücudunuzun yapıyor oldumegzersizleri adapte zaman bir egzersiz plato olur . Bunları gerçekleştirmek için daha az enerji gerektirir, çünkü sonuçta , yakılan kalori daha az yol açar , vücudunuz ezberler ve ustalar hareketleri arka arkaya yapılır . Bu kısa bir süre içinde olabilir - olarak az üç hafta programı içine . Yaylaları önlemek için, gerçekleştirmek için zorlu egzersizleri seçmek sağlanması , egzersiz programı , her iki üç hafta değiştirin .
A Well - Dengeli Beslenme
iyi beslenme katılan ve beslenme alışkanlıkları kilo kaybı savaş çok daha kolay yapabilirsiniz . Iyi beslenme kavramı basittir - eğer onu beslemek ne hayatta kalmak için aşağı metabolizma yavaşlar açlık moduna girer, vücudun ihtiyacı olan besinleri beslemek yoksa . Bu uyum önlemek Eğer karbonhidrat , protein ve yağ dengeli bir diyet yoluyla besin alıyorsanız sağlamak ve küçük öğün sabit metabolizma hızı korumak için her üç saatte bir yemek ve gıda istek önlemek için için .
Yaklaşım diyetler karbonhidrat ve yağ oranı düşük ve dikkatli protein yüksek uyarı . Bu diyetler kısa vadeli sonuçlar sunuyoruz rağmen uzun vadeli sonuçlar söz konusu olduğunda , bu diyetler çoğu kez kaybetmek . Bu enerji için karbonhidrat tüketmek ve kasları onarmak ve inşa etmek için protein kullanmak için vücudunuzun ihtiyacı kaynaklanmaktadır . Eğer vücudunuzun karbonhidrat yeterli miktarda besleme değilseniz sonunda yorgun almak ve halsiz hissetmeye başlayacaksınız .