Araştırmacılar, haftada bir olumlu kişinin ruh halini etkileyebilir 3-5 kez egzersiz bulduk . Hatta bir etkisi olabilir , günlük 15-20 dakika egzersiz . Kanıt egzersiz böylece kişinin ruh artırılması ,beyindeki nörotransmiter etkinliği artırmak olabileceğini düşündürmektedir .
Doğal Çözümler
karşı ilaçlar fazla etkili bir self-help önlem olabilir ilaç etkileşimleri nedeniyle rağmen bu mücadele depresyon için , bir doktor herhangi bir ilaç almadan önce danışılmalıdır . Keten tohumu yağı, omega - 3 ve Sarı Kantaron sık sık tavsiye edilir . Bunlar hafif depresyon muzdarip olanlar için yararlı olabilir , ve aynı zamanda kalp sağlığını yararlanabilir .
Aromaterapi
rağmen iddialarını yedeklemek için çok klinik araştırma yapmadan , birçok kişi hafif depresyonsemptomları hafifletmek için aromaterapi tout . Uçucu yağlar aromaterapi kullanılan ve birçok kişi depresyonbelirtileri bazı rahatlatmak olabilir inanıyoruz . Çoğu bir mum ile dağınık ya da masaj için kullanılır - Aromaterapi Bazı uçucu yağlar bergamot , portakal çiçeği esansı ve chamolmiles vardır vb ilaç , egzersiz gibi diğer çözümleri bir tamamlayıcı tedavi yöntemidir . Bunlar sağlık gıda mağazalarında ya da piyasalarda bulunabilir .