Üzüm , muz , çilek , yaban mersini , karpuz , tatlı ve sulu , elma , armut , nar , patates , brokoli , karnabahar , patlıcan , kabak , balkabağı ve yeşil fasulye hiç yağ var .
Taneleri
Taneleri ücretsiz doğal yağ vardır , ama yağpişirme işleminde ilave edilmemesi durumunda . Risotto , buğday , polenta , darı , yulaf ezmesi , pirinç , kuskus ve tüm serbest yağ vardır . Birçok fırın , mağaza ve ev yapımı ekmekler yağsız veya az yağ ile yapılabilir
Mandıra
Birçok süt gıdalar serbest yağ ve hala iyi bir tat . : yoğurt , elbette , süt
Snacks
Chips Olestra'nın ekşi krema, peynir , dondurma , dondurulmuş yoğurt ve pişmiş , yağsız simit , patlamış mısır , böyle Şekil Newton , dondurma ve dondurulmuş davranır yağsız çeşitleri , ve yağsız çipleri ile salsa gibi kurabiye iyi yağsız atıştırmalıklar vardır.
İçecekler
soda serbest yağ vardır , ancak düzenli soda kalori çok ve hiçbir beslenme vardır . No- şeker eklenmiş meyve suyu iyi bir yağsız seçenektir. Yağsız çikolata şurubu tatlı diş karşılamak yardımcı olmak için yağsız süt eklenebilir .