diyet daha fazla öğe seçim olması için düşük yağlı diyet uygulayın. Düşük yağlı diyet en önemli avantajı , düşük - carb gibi diyetler diğer türleri ile karşılaştırıldığında zaman tercih edilen bir şekilde daha fazla daha fazla olmasıdır. Amerika Birleşik Devletleri ve benzeri toplumlarda menü öğelerinin çoğu tahıl ve diğer karbonhidrattüketimine dayalı , bu yüzden düşük yağlı diyet tutarak size bu öğelerin pek çok şımartmak içinözgürlük verir - bu daha az olasılıkla olacak ki yapma hile .
düşük yağlı diyetikinci önemli avantajı, vücut karbonhidrat tarafından sağlananglikoz kaçmak için tasarlanmış olmasıdır . Bu tür uyuşukluk ve vücudunuzun yağ yakma karbonhidrat yanangeçiş yapar gibi " beyin sis " gibi düşük karbonhidrat diyeti gelenyan etkileri önleyebilirsiniz . Düşük yağlı diyet ile çok daha erişilebilir ve vücudunuzun çalışması için tasarlanmış olduğuşekilde uyumlu bir düşük yağlı diyet yapmak , takip etmek hiçbir geçiş dönemi ya da indüksiyon fazında başka bir türü vardır.
düşük yağlı diyet de kanıtlanmış sağlık avantajlar sunuyor . Amerikan Kanser Derneği veAmerikan Kalp Derneği'ne göre , ( doymuş yağ tüketimini en aza indirerek) günlük kalorinin yaklaşık yüzde 30 yağ alımını tutmak kardiyak koşulları ve inme , bazı kanser riskini azaltabilirsiniz .
Diyet Eksileri
düşük yağlı diyetlerbirincil tuzağına düşen kaçının - sadece yağ alımı düşük tutmakkavramı kilo kaybı gerçekleşebilmesi için yeterlidir . Düşük yağlı diyetbaşlıca dezavantajı birincil avantajı bir sonuç olduğunu : bir sürü seçenek var nerede hata için daha fazla oda var . Karbonhidrat , düşük yağlı diyet tüketilmesi izin verilmekle birlikte , tüm karbonhidrat eşit yaratılmıştır . Böyle rafine un ve şeker her türlü gibi - - karbonhidrat birçok türü . Çok sık şımartmak eğer kilo kaybı engel olacak
düşük yağlı diyet üzerinde, yanlışlıkla çıkan ,yanlış yiyeceklere mümkün Eğerher şeyi kitabına göre yapıyoruzalgı rağmen kilo kaybı bir eksikliği . Sen karbonhidrat ( gerçekleşmesi içinirade ile birleştiğinde ) seyrek zevk tüketmek ve hangi hangi bilmek gerekir. Bu nedenle, düşük yağlı diyet yaparken , bu özel sorunu önlemek için meyve , sebze ve tam tahıllar etrafında karbonhidrat alımını temel.
Düşük yağlı diyetdiğer önemli dezavantajı besin gereksinimleri olduğunu. Diyet yağ bir düzeyde hormonal bir dizi işlem için gereklidir. Clinical NutritionAmerican Journal (Sayı 64 ) , 1996 yılında yayınlanan bir çalışmada düşük yağlı diyet aşağıdaki bireylere kıyasla daha yüksek yağlı diyet testosteronun artmış serum düzeyleri ile bağlantılı olduğu sonucuna vardı . Diyet yağ tüketimi tam kaçınma potansiyel beslenme yetersizliklerine yol açabilir . Diyet sitesinde 3FatChicks.com ve Boston Üniversitesi'nde beslenme profesörü Joan Salge Blake alınan bilgiye göre , düşük yağlı diyetler genellikle ağırlıklı olarak yağlı gıdaların içerdiği vitaminler A, E ve K , yoksun . Bu sorunların düzeltilmesi için , sağlam hormonal süreçleri tutmak için yağ içinde kalorinin en az yüzde 30 almak ve vitamin A , E içeren bir multivitamin ile düşük yağlı diyet tamamlamak için emin olun , ve K.