yüksek protein , düşük karbonhidrat diyeti planı seçin
. Atkins , South Beach , Neanderthin ve Protein Güç mevcutdaha popüler düşük karbonhidrat diyeti bazıları , ama diğerleri , biraz daha farklı kurallara ve yeme planları ile her biri vardır .
2
. Yaşam tarzı ve yeme tercihlerinize uygun olanı seçin , yüksek protein yemek planları yapın. Yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti çünkü proteinyüksek düzeyde nedeniyle karbonhidratyokluğunda esas çalışır , ancak yüksek proteinli besinleri yemek için birçok nedenleri vardır . Onlar inşa etmek ve kas korumak ve tam çok daha uzun karbonhidratlı gıdalar daha duygu tutmanıza yardımcı olabilir .
3
yemek planları için jelatin bazlı tatlılar ekleyin. Şekersiz jöle başlamak için iyi bir yerdir, ancak tatlandırılmamış jelatin zamanda Tatlıyı evcilleştirmek yardımcı ve sizin düşük karbonhidrat diyeti sopa izin verir panna cotta gibi yüksek protein tatlılar yapmak için kullanılabilir . Jelatin de bir yüksek proteinli diyet içine doğru uyacak lezzetli et terrines ve pates oluşturmak için kullanılabilir .