Sakrum, omurganın dibinde, sakral pleksusu (alt gövdeyi içine çeken bir grup sinir) barındıran üçgen şeklinde bir kemiktir. Siyatik sinir bu gruplamanın bir parçasıdır. Bu bölgedeki sıkışmış sinirler pelvis, kalça, bel, bacak ve ayakları etkileyebilir. Acıyı hafifletmek için evde bazı önlemler alabilirsiniz.
Teşhis Alın
Bir Colorado chiropractor olan Dr. Rob Gottesman'a göre, kendinizi tanımaya çalışmak iyi bir fikir değildir. Evde tedavileri denemeden önce kesin bir tanı almak için bir tıbbi uzmana başvurun. New Jersey Üniversitesi Hastanesi, bazı sinir kompresyonlarının da iyi huylu tümörler ile ilişkili olabileceğini öne sürüyor.
Dinlenme
Sıkışmış bir sinir teşhisi varsa dinlenmeniz gerekebilir. Sakral sinirler üzerindeki baskıyı azaltmak için, ağırlaştırıcı aktiviteleri durdurun ve sık sık ara verin. Sırtüstü uzanın ve dizlerin altına yastıklar koyarak bacaklarınızı kaldırın. Bu, sinirlerin tahriş olmadığı bir pozisyonu koruyacaktır.
Sıcak ve Soğuk Terapi
Soğuk terapi şişmeyi azaltır ve ısı terapisi dolaşımı iyileştirir. Genellikle soğuk, son yaralanmalar için en iyisidir, sıcaklık ise kronik problemler içindir. 20 dakika önce buzu kullanmayı deneyin. Ardından ısı uygulayın. Bu, belirtilerinizi hafifletirse, ikisi arasında geçiş yapabilirsiniz.
Germe
Bazı gerginlikler, sıkıştırılmış sinirleri baskılayabilir. Özellikle bel, kalça, kalça fleksörleri (uyluk önü) ve hamstrings (bacakların arka kısmı) germek isteyeceksiniz. Egzersiz önerileri için Nicholas Spor Hekimliği Enstitüsü ve Atletik Travma Enstitüsü (http://www.nismat.org/orthocor/programs/lowback/backex.html) benzeri çevrimiçi kaynaklara bakın.
Manyetik Terapi
Manyetik tedavinin ağrı kontrolü ve vücudun doğal iyileşme yeteneğini uyarması için etkili olduğu iddia edildi. "Alternatif Tıp The Definitive Guide" kitabına göre mıknatıslar, şişliği azaltarak ağrıyı hafifletebilir. Evde giymek için mıknatıslar veya manyetik bilezikler satın alabilirsiniz.
, , ] ]