Rekreasyonel koşu her boyutta ve yaştaki insanları cezbeder. Evrensel olarak popüler, çünkü koşucular süper rekabetçi olmak zorunda değil, hatta büyük sağlık yararlarından yararlanmak için hızlı bir şekilde koşmak zorunda değiller. Haftanın çoğu günü yalnızca 30 ila 40 dakikalık bir çalışma, anormal derecede yüksek tansiyonun kan damarlarına ve hayati organlara zarar verdiği potansiyel olarak ölümcül bir durum olan hipertansiyonun önlenmesine veya azaltılmasına yardımcı olabilir.
Herkes Yararlanabilir
Aerobik koşma, bisiklete binme ve yüzme gibi egzersizlerin kan basıncını düşürmede tutarlı ve kanıtlanmış bir etkisi vardır. Kasım 2013'te “Dolaşım” olarak yayınlanan bir rapora göre, tüm kan basıncı seviyelerindeki kadın ve erkekler, hipertansiyonu olan hastalar da dahil olmak üzere düzenli aerobik aktiviteden faydalanmaktadır. Bu aynı raporda, kan basıncındaki düşüşün, ortalama olarak haftada 3-4 seans içeren ve seans başına ortalama 40 dakika süren, ortalama en az 12 hafta süren orta ila şiddetli aerobik fiziksel aktivite ile ilişkili olduğu öne sürülmektedir. Yukarı, Geri Dönüyor
Koşma gibi aerobik egzersizler sırasında, kalp ve dolaşım sistemindeki artan talepler tansiyon seviyelerinin geçici olarak yükselmesine neden olabilir. Kan basıncında egzersize bağlı yükselmeler birçok sağlıklı birey için endişe verici değildir. Ancak egzersiz sırasında tansiyondaki aşırı yükselmeler kırmızı bayrak olabilir. Mart 2002’de “Hipertansiyon” da yayınlanan bir araştırmaya göre, egzersiz sırasında kalp atış hızına abartılı bir kan basıncı tepkisi gelecekteki hipertansiyonu öngörebilir. Hipertansiyonunuz varsa veya risk altında olduğunuzu düşünüyorsanız, doktorunuza danışın. Yakın tıbbi muayene ve uygun tansiyon ilaçları, hipertansiyonu olan birçok kişinin yeni bir koşu rutine güvenli bir şekilde uyum sağlamasına yardımcı olur.