Birçoğu için başarılı bir kilo verme programındaki belirleyici faktör iştah kontrolüdür. Açlık dişleri dikkatinizi çektiğinde sağduyulu ve irade gücü önemsiz hale gelebilir. Düşük kalorili bir diyet, açlık duygularını tetikleyen şey olsa da, beyninizdeki hipotalamus bezi oluşumlarından sorumludur. Hipotalamus bezi birçok görevden sorumluyken, asıl ve iştah kontrolü önemli bir görevdir.
Fonksiyonel Genel Bakış
Hipotalamusunuzdaki kavis çekirdeği adı verilen bir yapı hipofizin ön bölümünü kontrol eder. bezi ve diğer vücut organları vagus siniri yoluyla. Başlıca işlevi, gıda alımı ile enerji gereksinimleri arasında bir denge oluşturarak iştahınızı düzenlemektir. Bunu başarmak için MedBio.info, PYY olarak da adlandırılan hormonların insülin, leptin, ghrelin ve peptid YY seviyelerinin yanı sıra kan yağ ve glikoz seviyelerini tespit etmeye çalışan duyusal bir cihaz olarak kavisli çekirdeği tanımlar. Daha sonra bu bilgileri karaciğerinizdeki, böbrekleriniz, bağırsaklarınızdaki ve yağ dokunuzdaki metabolizmayı koordine etmek için kullanır.
İştah Düzenleme
MedBio.info, iştah düzenleme sürecini tanımlayan kavisli çekirdek içindeki iki sinir hücresi sınıfını tanımlar. ve metabolizma. Birinci sınıf, iştah açıcı ve birincil nöronları inhibe eden iştah içerir. Bu sinir hücrelerinin aldığı duyusal bilgiler biri veya diğerini, metabolizma gibi fonksiyonları senkronize etmek ve koordine etmek olan ikincil nöronlara talimatlar göndermek için uyarır. Sekonder nöronlar bu görevi vagus siniri vasıtasıyla vücut organlarına sinyaller göndererek yaparlar.
Hormonların Rolü
Hormonlar, kavisli çekirdek için duyusal bilgilerin ana kaynağıdır. Bu nedenle, EatingDisordersHelpGuide.com, etkisinin iştahınızı canlandırmak ya da engellemek için kullanabileceğini belirtti. Ghrelin, midenizden ve bağırsaklarınızdan ancak mideniz boşaldığında üretilen iştah açıcı bir hormondur. PYY, ince bağırsağınızdaki ve kolonunuzdaki yağların ve karbonhidratların varlığına işaret ederek iştah önleyici primer nöronları uyarır.
İnsülin hem doğrudan hem de dolaylı olarak iştahı etkiler. Doğrudan insülin, iştah önleyici primer nöronları uyarır ve dolaylı olarak insülin, kan glikoz seviyelerini düzenler; bu da, iştah uyarıcı veya inhibe edici birincil nöronları uyaran bilgi gönderir. Yağ dokusunda üretilen bir hormon olan Leptin aynı zamanda iştahı engelleyen primer nöronları da uyarır.
Kilo Verme Çözümleri
Beyninizin aldığı bilgileri kontrol etmenin ve açlık hissini yönetmenin bir yolu olabilir. "work on losing weight.", 3, [[David R. Broom ve diğerleri, Kasım 2008'de, hem aerobik egzersiz hem de direnç antrenmanının iştah açıcı hormonlar ghrelin ve PPY seviyelerini azalttığını belirttikleri “Amerikan Fizyoloji Dergisi” ndeki bir çalışmanın sonuçlarını yayınladılar. Hem aerobik egzersiz hem de direnç antrenmanı, grelin seviyelerini azaltabilir ve sadece aerobik egzersiz PPY'yi azaltır. Grup, özellikle direnç eğitiminin iştahı nasıl etkilediğiyle ilgili olarak daha fazla araştırma yapılması gerektiğini belirtse de, aerobik egzersizin etkisi iki güne kadar sürmektedir.