Lösin, izolösin ve valinin yanı sıra üç dallı zincirli amino asitten biridir ve insanlarda esansiyel bir amino asit olarak kabul edilir. Esansiyel amino asitler sadece diyetiniz yoluyla elde edebileceğinizlerdir. Lösin, soya, fındık, yulaf, fasulye, mercimek, mısır ve pirinç gibi çeşitli yiyeceklerde bulunur. Lösin ayrıca bir besin takviyesi olarak da mevcuttur. Çok fazla lösin almak, bazı yan etkilere neden olabilir. Doktorunuzla lösin ve fazla tüketmenin potansiyel sağlık riskleri hakkında konuşun.
Amonyak Oluşumu
Herbs2000.com'a göre, yüksek miktarda lösin takviyesi, vücudunuzda amonyak birikmesine neden olabilir. Kan dolaşımınızda dolaşan çok fazla amonyak doku hasarına ve sonunda organ yetmezliğine neden olabilir. Karaciğer ve böbrekler, amonyağın toksisitesine özellikle duyarlıdır, çünkü vücudun fazla amonyağı kan dolaşımından süzmesine yardımcı olurlar. Bununla birlikte, amonyak toksisitesine neden olmak için gerekli olan lösin miktarı oldukça yüksektir ve lösin takviyesinden kaynaklanan aşırı amonyak oluşumunu olası kılar.
Pellagra
Pellagra, tipik olarak bir niasin eksikliğinden kaynaklanan bir vitamin eksikliği hastalığıdır yüksek seviyelerde lösin de oluşmasına neden olabilir. Pellagra insanları güneş ışığına karşı çok hassas hale getirebilir ve birçok zararlı etkiye sahip olabilir. “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan 1978 tarihli bir araştırmaya göre, aşırı lösin vücutta pellagra başlangıcına neden olabilecek bir amino asit dengesizliğine neden olmaktadır. Araştırmacılar ekstra B-6 vitamini almanın vücuttaki lösin seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğunu ve pellagra semptomlarını önleyebileceğini keşfetti.
Hipoglisemi
Lösin bazı insanlarda hipoglisemiye veya düşük kan şekeri seviyesine neden oluyor Drugs.com'a. Lösin, pankreas tarafından insülin üretimini uyarabilmesi nedeniyle kan glukoz seviyelerini düşürebilir. PubMed Health'e göre, hipogliseminin bazıları ciddi olan birçok yan etkisi olabilir. Diyabetiniz veya vücudunuzun insülin üretme ve kan şekeri düzenleyebilme yeteneğini etkileyen başka bir durum varsa doktorunuza lösin hakkında konuşun.
Gastrointestinal Distress
"Anabolic Primer" kitabına göre yüksek dozlarda lösin gastrointestinal yan etkilere neden olabilir. 2 ila 5 g arasında değişen dozajlarda alındığında, lösin genellikle güvenli kabul edilir ve yan etkiler için potansiyel düşük olarak görülür. Bununla birlikte, 15 g lösine kadar takviye, mide, mide bulantısı, ishal ve kusma gibi etkilere neden olabilir.