Düzenli bir koşucuysanız, muhtemelen bacak ağrıları ve ağrıları payınızı deneyimlediniz ve muhtemelen biraz ayak rahatsızlığınız oldu. Çoğu durumda ağrı birincil belirti ve stres kırığı veya plantar fasiit olmasına rağmen, bu ağrının en sık görülen nedenleridir, ayak uyuşması da sık görülen bir durumdur ve genellikle bir veya iki ayağın dibine yerleşir.
Bir nöroma, siniri çevreleyen dokunun kalınlaşmasıdır. Morton'un nöroma ayağı üçüncü ve dördüncü metatarsal kemikleri arasında çalışan sinir içerir. Dr. Mark Steckel'e göre, bu sinir pençe ya da çekiç ayak parmakları gibi anatomik özelliklere sahip olan ya da overpronat yapan koşucularda kronik olarak tahriş olabilir. Koşucular, ayak topunda ağrı ve uyuşukluk hisseder. Sert yüzeylerde koşmak ve aşırı sıkı ayakkabı giymek, ultrason, metatarsal pedler, ortez veya cerrahi yöntemle tedavi edilen sorunu daha da kötüleştirebilir.
Tarsal Tünel Sendromu
sendromu, tarsal tünel sendromu, bu bölgeyi besleyen posterior tibial sinirin sıkışması sonucu topuğun dibinde uyuşma ile sonuçlanır. Dr. Cathy Fieseler'e göre, en yaygın nedenler kemik mahmuzları veya kistler gibi anormal büyümeler, çok dar ayakkabılar ve overpronation gibi biyomekanik problemlerdir. Tedaviler arasında ortez, dinlenme, steroid enjeksiyonu ve bazı durumlarda ameliyat sayılabilir.
Kötü Takma Ayakkabı
Çeşitli ayakkabı sorunları ayaklarda uyuşukluğa neden olabilir. Ayakkabı bağlarınızı çok sıkı bir şekilde bağlamak, normalde ayağın üst kısmını etkilese de, belki de en sık ayak uyuşma nedenidir. Topuk bölgesinde çok sıkı olan ayakkabılar, ayak tabanını besleyen siniri sıkıştırarak karıncalanmadan uyuşukluğa kadar daha az hissedilir. Farklı bağlama teknikleriyle denemeler yapın ya da ayakkabılarınızı bu sorunu hafifletmek için değiştirin.
Dolaşım Uzlaşımı
Koşuculardaki ayak uyuşukluğu durumlarının çoğu bölgeye yapılan sinir arzı ile ilgili bir sorunla ilişkilendirilirken, kandaki kesinti Ayaktaki veya vücudun yukarısındaki bir yerde bulunan besleme, ayağın dibinde benzer semptomlara yol açabilir. En sık suçlananlar arterlerin sertleşmesi, yüksek tansiyon, sigara, kötü beslenme, soğuk hava ve diyabet. Tedavi, altta yatan tıbbi problemi yaşam tarzı değişikliği, ilaçlar veya her ikisi ile ele almayı içerir.