Günde bir elma yemek doktoru tamamen uzak tutamaz, ancak tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Yaklaşık 68 milyon Amerikan yetişkin Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre yüksek tansiyon veya hipertansiyondan muzdarip. Hipertansiyon, belirgin semptomlara neden olmadan - felç veya kalp hastalığı riskinizi arttırmak da dahil olmak üzere - çok fazla zarar verebilir. Daha fazla elma yemek gibi diyet değişiklikleri kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir, ancak diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir - özellikle herhangi bir kronik rahatsızlıktan muzdaripseniz.
Ürik Asit
Elmalar, flavonoidler ve C vitamini gibi zengin antioksidan kaynaklarıdır. Antioksidanlar, kan damarlarını hasar görmekten korumaya yardımcı olur, bu da sağlıklı tansiyonun korunmasında rol oynar. Bununla birlikte, Linus Pauling Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, elmanın tansiyon ile ilgili yararlarının, kandaki ürik asidi arttırma yetenekleriyle daha fazla bağlantılı olabileceğini ve bu durumun da kandaki antioksidan seviyelerini artırabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, sürekli olarak yüksek ürik asit seviyeleri, gut gibi durumları olan kişiler için problemli olsa da, normal seviyeleri olan kişiler için kısa süreli bir destek tekme başlangıcı antioksidan aktivitesini başlatır ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. p> Elmalar, özellikle pektin formunda çözünür liflerden oluşan bir ses kaynağıdır. Mart 2005'te “Hipertansiyon Dergisi” nde yayınlanan bir Tulane Üniversitesi çalışmasında araştırmacılar, diyetinize lif eklemenin kan basıncı üzerinde sağlıklı bir etkiye sahip olduğunu buldular. Bu bulgular ile yapılan ilk çalışma değil, önceki denemeler küçüktü. Bu çalışma, sonuçlara daha fazla ağırlık veren 1.477 yetişkenden oluşuyordu.
Apple Alerjilerini Kullanma
Elma yedikten sonra kurdeşen, kaşıntı veya mide bulantısı gibi reaksiyonlarınız olduysa, bunlara alerjiniz olabilir, ancak bu mutlaka yüksek tansiyon için diyet veya tedavi planınızdan tamamen çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez. Elmalar, yaygın olarak gıda alerjileriyle ilişkili meyveler arasındadır. Bazıları için elmaları birkaç dakika pişirmek genellikle alerjik reaksiyonları önler. Elmaları için rahatsız edici reaksiyonları en aza indirmenin yolları hakkında doktorunuzla ya da diyetisyeninizle konuşun. Diyetlerinizde
Dikkat Edilecek Noktalar
Amerikan Diyetetik Derneği, kadınların günde en az 2 bardak meyve yemesini ve erkeklerin tüketmelerini tavsiye eder. 2 bardak. Bu önerilen miktarın bir parçası olarak elmaları yemek, tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilir, ancak dengeli bir beslenmede çok çeşitli meyveler yemelisiniz. Ayrıca, art arda üç tane yüksek tansiyon ölçümü yaptıysanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza danışın. Erken müdahale, kalp hastalığı veya inme gibi hipertansiyon komplikasyon riskinizi en aza indirir.
, , ] ]