Isı ve soğuk terapisinin, birçok acı çeken kişinin reçetesiz satılan ilaçlardan daha etkili olduğu düşünülmektedir. Medikal olmayan ağrının giderilmesinde uygulanabilir bir seçimdir. Amerikan Ağrı Derneği’ne göre, Amerikalıların yaklaşık yüzde 10’u kansere bağlı olmayan kronik ağrı ile yaşıyor. Bu yüzdeye düşerseniz veya geçici bir yaralanmaya maruz kalırsanız, sıcak veya soğuk kompreslerde kullanılabilecek büyük, esnek bir jel paketi satın alabilirsiniz.
Belirtiler
Geçici tıbbi durumlar Isıya ve soğuğa iyi yanıt vermesi, kas gerilmelerini, eklem burkulmalarını ve gözle görülür şişlik veya iç ağrısına neden olan herhangi bir yaralanmayı içerir. Hamilelik veya çocuk taşıma ile oluşan ağrı, sıcak paketlerle de çözülebilir.
Ağrı alevlendiğinde kronik fiziksel rahatsızlıklar, sıcak veya soğuk uygulamalarla hafifletilebilir. Bunlar arasında osteoartrit, migren, spor yaralanmaları, tekrarlayan hareket sendromları, fibromiyalji ve sırt ağrısına neden olan durumlar bulunur. Kanser hastaları ayrıca lokal ağrı kesici de bulabilirler.
Isı
Sıcak paketler, 20 dakika veya daha uzun süre kullanılmalıdır, ancak radyasyon tedavisi gören bölgelerde kullanılmamalıdır. Vücuda uygulanan ısı, kan, oksijen ve besin akışını arttırmaya yarar. Sert kasları gevşetir ve kaslarda ve eklemlerde ağrılı hissi bırakır.
Kırık ciltte sıcak ve soğuk terapi kullanmayın. Sıcak paketiniz haşlanıyorsa, birkaç dakika bekleyin veya ince bir havluya sarın, böylece kendinizi yakmazsınız.
Soğuk
Soğuk paketler vücudun iltihaplı kısımlarına ağrı kesicidir. 20 dakika veya daha az süreyle uygulanmalıdır. Bursit ve tendinit gibi omuz yaralanmalarının akut iltihabı soğuk havalarda doyurulabilir. Baş ağrıları, kas gerginliği ve spazmları da hafifletebilir.
Bileklere, dirseklere, dizlere ve ayak bileklerine soğuk paketleri uygulayın. Jel paketiniz çok soğuksa, buzdolabında saklamanız yeterli. Bu, doğrudan cildinize doğrudan yerleştirmek için rahat bir sıcaklık sağlar.
Kombinasyon
İnsan Kinetiği.com, alternatif ısı ve soğuk terapisinin atletik yaralanmalardan ve şişmekten kurtarma için etkili bir ağrı kesici olduğunu göstermektedir. Kas veya ligament ağrıları artı çevre bölgedeki iltihaplanma gibi kombinasyon semptomlarınız olabilir.
İki jel paketi veya sıcak su şişesi veya donmuş bezelye torbası gibi bir ikame kullanın. Sıcak paketinizle başlayın ve soğuk ile değiştirin, seansınızı her zaman soğukla bitirin.
Seçme
Büyük jel paketleri - 14 veya 15 inç x 14 veya 15 inç - kullanımı ve verilmesi en kolay olan En iyi kapsama alanı. Yiyecekleri soğuk tutmak için kullanılan sert türde değil, buzdolabında veya derin dondurucuda esnek kalacak yumuşak bir paket satın alın.
Sıcak veya soğuk sıcaklıklar için onaylandığından emin olun. Jel paketlerinin çoğu, ocakta sıcak suda ısıtılabilir veya mikro dalga fırınlanabilir ve soğutulabilir. Onları tıbbi malzeme mağazalarında ve eczanelerde satın alın.