Lysine Sağlık Yararları
Lysine, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasında rol oynar. antikorların üretilmesine yardımcı olarak. Lizin, soğuk yaralar ve zona hastalıkları dahil herpes virüslerinin neden olduğu rahatsızlıklarla mücadele için etkili bir tamamlayıcıdır. Lizin, herpes virüsü replikasyonu için gerekli olan önemli bir bileşen olan amino asit arginininin emilimini durdurma yoluyla çalışır. Lizin ayrıca spor yaralanmaları ve ameliyatlardan hızlı bir şekilde toparlanmaya yardımcı olarak kollajen ve kas protein oluşumunu teşvik eder. Treonin çoğunlukla merkezi sinir sisteminde bulunur; depresyonla mücadelede yardımcı olabilir. Treonin, glisin ve serin, kollajen, kas dokusu ve elastin üretmek için gereken iki amino asit oluşturmak için gereklidir. Bu vücudun ve kalbin güçlü ve elastik tutmaya yardımcı olur. Threonine ayrıca güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olarak yara iyileşmesini ve yaralanmadan iyileşmeyi hızlandırır. Treonin ayrıca karaciğerde yağ birikmesini önleyerek karaciğer yetmezliğini engelleyerek yağ sindirimine yardımcı olur.
Lysine ve Threonine Eksikliği
Düşük proteinli diyet yapanlarda lizin eksikliği olabilir. Belirtiler sinirlilik, enerji eksikliği, iştahsızlık veya konsantre olmama durumlarını içerebilir. Fiziksel belirtiler arasında kanlı gözler, saç dökülmesi, gecikmiş büyüme ve kilo kaybı olabilir. İnsan diyetindeki bolluğundan dolayı, treonin eksikliği yaygın değildir. Bununla birlikte, treonin etlerde en yaygın olduğu için veganlar takviye etmek isteyebilir.
Standart Dozlar
Normal lizin dozu günde 500 ila 1000 miligramdır (mg). Bununla birlikte, herpesin semptomlarını kontrol etmek için yaptığı gibi, günde 6 grama kadar almak güvenlidir. Standart treonin dozu günde 103 ila 500 mg arasındadır. Bundan daha yüksek dozlar, karaciğer fonksiyonunu bozarak vücudunuz için toksik olabilir.
, , ] ]