Masaj, kalça ağrınızı azaltmada olumlu bir avantaj sağlayabilir. Ağrınızın altında yatan nedene bağlı olarak faydalarınızı artırmak için farklı türler kullanılabilir. Masaj, kan akışını artırabilir ve dokuya gerekli oksijeni getirir. Ayrıca, kalça ve sırtın hareket alanını artırabilecek olan spazmı ve kas korumasını hafifletmeye yardımcı olur. Çevreleyen eklemlerin masajla doku gerginliğini ve hareketliliğini normalleştirmek, ağrı olmadan normal işlevde bir artışa izin verebilir.
Kemik Yapısı
Pelvis ve sakrum kalça bölgenizin kemik yapısını oluşturur. Bu bölgedeki eklemler femur başını ve ilium soketini içeren gerçek kalça eklemini içerir. Kasık sempatisi, pelvis kemiklerinizin ortada birleştiği ön (ön) yöndedir. Sakroiliak eklem arka (arkada) üzerindedir ve pelvisinizin sakrumunuza bağlandığı, genellikle kuyruk kemiği olarak adlandırılan yerdir. Bu bölgeler kalçaların hareket etmesine ve sırtın geri çekilmesine izin verir. Bu eklemlerin kısıtlanması kas koruması, spazm ve ağrıya neden olabilir.
Yumuşak Doku Yapısı
Obur bölge, vücudunuzun oldukça kaslı bir bölgesidir. Gluteus maksimusunun en geniş ve en bilinenleri olduğu gluteus kas sistemini içerir. Spor Yaralanmaları Kliniği'ne göre, miyofasiyal ağrılar sık sık sıkı bağırsaklarla ilgilidir. Piriformis, spazmed ve sıkı hale geldiğinde birçok sorun yaratabilen derin ve küçük bir kastır. Siyatik siniri bölgesindedir ve bu sinirin sıkışmasına ve tahrişine neden olabilir. Bu ağrı genellikle siyatik olarak da adlandırılır ve genellikle bacağınızın arkasından aşağıya doğru sızıntılarınızdan yayılan bir ağrı yaratabilir.
Tetik Nokta Noktaları
gluteus minimus ve piriformis sık rastlanan sorun yapan kişilerdir. Hassasiyetinizi bir rehber olarak kullanmak, genel çevrenizdeyken bu tetikleme noktalarını bulmakta yardımcı olabilir. Gluteus minimus tetikleme noktanız, alt kalçanızın ortasında, ischium kemiği bölgesindedir. Piriformis, kalça ağrınızı azaltmada etkili olan iki tetikleyici nokta içerir. Bir tanesi kuyruk kemiğinin ortasının dış kenarında bulunur. Diğeri, kalçanızdaki bölgedeki gluteal kas sisteminin dış kısmındadır.
Tetik Nokta Masajı
Kalçanızdaki kas sistemi nokta terapisini tetiklemek için özellikle iyi tepki verir. Bu teknik sabit basınçla veya dairesel masaj hareketi ile yapılabilir. Basıncı sağlamak için baş parmağınızı, parmaklarınızı, yumruğunuzun kenarını veya tenis topu gibi araçları kullanabilirsiniz. Tetikleme noktasının genel alanını bulmak, ağrı veya hassasiyet için palpe edin. Ağrıyı bulduğunuzda, kasınıza sürekli bir doğrudan baskı uygulayın.
Önlemler
Masaj, tanı amaçlı bir araç için kullanılmamalıdır, ancak ağrı semptomlarını hafifletmek için kullanılmalıdır. Ağrınız devam ederse veya ağrınız kötüleşirse, tıbbi yardım almalısınız. Tıp uzmanları ağrınızın nedenini doğru bir şekilde teşhis edebilir ve ihtiyaç duyabileceğiniz ilave tedavileri kolaylaştırabilir.