Tırmanma, özellikle dışarıda doğal kayalarda yapıldığı takdirde, heyecan verici, tam vücut egzersizi olabilir. Yine de tırmanma, potansiyel yaralanmayı önlemek için gereken uygun teknik ve güvenlik ekipmanı ile bir dizi tehlike sunar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, dağcılar genellikle bir kaya duvarı ölçeklerken ellerine uygulanan yoğun stres nedeniyle parmak ağrısından şikayetçidirler.
bilhassa orta ve halka parmakların kasnakları. Küçük doku bantları, halka şeklindeki fleksör kasnakları, parmak eklemlerinin bükülmesine izin veren parmak tendonlarını yerinde tutar. Kasnaklar gerildiğinde veya yorulduğunda, tendonlar kemikten uzaklaşarak ağrıya neden olur ve uygun parmak hareketini engeller.
Belirtiler
Doktorlar kasnak yaralanmalarını Grade I, Grade II veya Grade III olarak sınıflandırır. Grade I yaralanma, kasnağın ve etrafındaki ligamanların bir burkulması olup, el sıkıldığında ağrıya neden olur. II. Dereceli bir yaralanmada, kasnak kısma yırtılır, bu sırada sıkarken ağrıyı tetikler ve parmağın uzatılmasını zorlaştırır. En şiddetli Grade III yaralanmalarda kasnağın tam bir yırtılması görülür. III. Sınıf kasnak yaralanmasına maruz kalan dağcılar yüksek sesle “pop” veya “çatlak” duyabilir ve geleneksel ağrı ile birlikte morarma ve şişlik hissedebilirler.
Tedavi
Grade I yaralanma için, parmakları bantlamak yardımcı olabilir Tırmanırken tendonları desteklerken, TheraPutty ile el egzersizleri yaparken parmakları güçlendirebilir. El soğuk su banyoları ve ardından ılık su, hafif bir masaj olacağı gibi, yaralanan bölgeye kan akışını da artırmaya yardımcı olabilir. El egzersizleri ve kontrast banyoları ve masajları da II. Derece yaralanmayı tedavi eder, ancak ağrı kontrol altına alınana kadar tüm tırmanmaların durdurulması gerekir. III. Derece bir yaralanma için derhal tırmanmayı bırakın ve yaralı parmağınızı sonraki iki gün boyunca 15 dakika boyunca buzlandırın. Şişliğin azalmasına yardımcı olmak için elinizi dik tutun. Sadece hafif egzersizler ve hafif masajlar yaparak, yaralanmayı ilk birkaç hafta mümkün olduğunca dinlendirin. III. Derece bir yaralanmadan kurtulmak sabır gerektirir. Acı çekiyorsanız, rehabilitasyonunuzu daima durdurun. İyileşme sürecinin tamamı sekiz ila 12 hafta sürebilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Mafsal stres kırıkları ve kollateral bağ yaralanmaları dağcılarda parmak ağrısına da neden olabilir. Kasnak yaralanmalarında olduğu gibi mafsal gerilme kırılmaları, zayıf teknik nedeniyle veya çok fazla tırmanmadan kaynaklanmaktadır. Mafsal şişer ve ciddi ağrıya neden olur. Dinlenme, stres kırığı için en iyi tedaviyi sürdürür. Tüm tırmanma faaliyetlerini en az bir ay boyunca veya şişme ve ağrı azalıncaya kadar durdurun.