Aynı zamanda kas düğümü olarak da bilinen tetik noktaları, kas lifinin bir kısmının istemsiz kasılmalarıdır. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre Amerikan popülasyonunun yaklaşık yüzde 10'unu etkileyen ağrı, ağrıdaki ağrıya kadar bir süre boyunca noktaları tetiklemek için sıkı bir baskı uygulamaktan oluşan tetikleyici nokta terapisi ile birçok kez rahatlayabilir. kas azalır. Ve omuz bıçağı bölgesinde odaklanması gereken üç basınç noktası vardır.
Omzun kas liflerini fiziksel olarak inceleyin. Kas lifleri gerilirse muhtemelen topaklanmış hissederler. Siz veya size yardımcı olan kişi, parmaklarınızı ağrılı omuz bıçaklarının kenarlarında gezdirmelisiniz. Parmaklar yarı-üçgen bir hareketle hareket etmelidir, bir nokta bıçağın ortasında, diğeri bıçağın üst kenarına ve merkezin altında ise üçüncü. Bunu kendiniz yapmak mümkün olsa da, yaralanma riskinizi azaltmak için başkasının bu işlemi yapmasını isteyebilirsiniz.
Yarı üç tetik noktasının altına basın. -Toptan olarak "theracane" olarak adlandırılan bir tenis topu ya da terapötik baston kullanılarak üçgen anahat Herhangi bir acı hissetmiyorsanız, bir sonraki baskı noktasına gidin. Acı hissederseniz, basıncı 10 saniye boyunca sıkıca uygulayın, ardından 10 saniye bırakın. Ağrı geçene kadar basıncı tekrar uygulayın ve bırakın. Ağrı iki dakika sonra azalmazsa, bir sonraki basınç noktasına geçin.
Trakan veya tenis topunu bir inç kadar olan bir sonraki tetikleme noktasına getirin. omuz bıçağının ortasına yakın, yukarı ve yarım inç sola. Yine, bastona veya tenis topuna basınç noktasına bastırın. Acı yoksa, bir sonraki noktaya geçin. Veya ağrı geçinceye kadar bir seferde 10 saniye boyunca sıkı bir şekilde baskı uygulayın.
Yukarıda ve omuz bıçağının sağında bulunan üçüncü ve en yüksek tetikleme noktasına gidin Merkez, bıçağın üst kenarının hemen altında. Basınç noktasına sıkıca basınç uygulayın. Eğer ağrı yaşarsanız, en fazla 2 dakika süreyle bir seferde 10 saniye boyunca basınç uygulayın ve kaldırın.
İpucu
Tedavi günde 12 kereye kadar tekrar edilebilir . Eğer morarma yaşıyorsanız, daha az baskı uygulayın.
Uyarılar
Omuz bıçağı ağrısının birden fazla tetikleyici tedavi seansından sonra azalmaması durumunda, doktora görünmeyi sorun, çünkü sorun ciddi olabilir.
Gerekenler
Tedavi kamışı
Tenis topu.