Spor beslenme dünyası milyarlarca dolarlık bir endüstridir. Bir hile dünyasında, kreatin yüzlerce klinik çalışmada kas kuvveti ve kas boyutunu arttırmada başarılı bir modülatör olduğunu kanıtlamıştır. Dekstroz ile birlikte alındığında, biyo-bulunabilirlik çarpıcı biçimde artar, yani vücudun daha iyi emilmesi anlamına gelir.
Dekstroz Nedir? . Vücudunuzdaki en bol bulunan basit şekerlerden biridir, ancak genellikle saf glikoz tüketmezsiniz. Eklerde dekstroz mısır nişastasından türetilir ve vücudunuz esas olarak insan glikozuyla aynı şekilde görülür.
Kreatin Nedir?
Kreatin, insan tarafından üretilen azot içermeyen bir amino asittir. amino asitlerden vücut arginin, glisin ve metiyonin. Kreatinin yüzde 90'ından fazlası kasların içinde tutuluyor. Vücut kendi kreatinini üretse de, takviye şeklinde kreatin tüketimi kas hücrelerinin kreatin içeriğini arttırmaya yardımcı olur. "Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi", daha yüksek kreatin seviyelerinin artan kas kuvveti ve kas büyüklüğü ile bağlantılı olduğunu belirtiyor.
Sindirim Fizyolojisi
Dekstroz, kan şekeri üzerinde hızlı bir artışa neden olur ve daha sonra Kan şekeri normalleştirmek için insülin serbest bırakmak için vücut. İnsülin daha sonra dekstrozu, kreatini daha hızlı bir oranda kası içine çeker. Kreatin kendi başına, emilim yeteneğini azaltan bir insülin salınımına neden olmaz.
Dekstroz ve Kreatin
Kreatin emiliminin arttırılması için ne kadar dekstrozun gerekli olduğunu test eden birkaç çalışma yapılmıştır. Texas'taki Baylor Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, değişen miktarlarda dekstrozun kreatin emilimini etkileyip etkilemediğini test etti. Sonuçlar, “Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi” ne göre, kreatinle birlikte 18 g dekstroz tüketen grubun, kreatin ile 5 g dekstroz tüketen gruba göre daha büyük artışlara sahip olduğunu gösterdi. >
Bir vücut geliştiricinin temel amacı kas kazanmaktır. Kreatin bu konuda yardımcı olabilir, ancak kas kütlesinde daha fazla artışa neden olabilecek yöntemler vardır. Araştırmacı Jay Hoffman, çeşitli dergilerde, lösin, izolösin, metiyonin gibi 6 g esansiyel amino asit ile 35 g dekstroz tüketiminin, protein sentezini yüzde 200 arttırdığı gösterildi. Bir vücut geliştirmeci için, 35 g dekstroz ve 6 g esansiyel amino asit karışımına kreatin ilave etmek, dokuz esansiyel amino asidin kas oluşturma etkilerinden dolayı tek başına kreatin ve dekstroz kullanmanıza göre daha fazla kas kütlesi sağlar.