Uyku eksikliği, ilave stres ve ağır iş yükü hafızanın azalmasına neden olabilir. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemine göre, hafif hafıza kaybı da yaşlanma sürecinin normal bir parçası. Ginkgo biloba ve ginseng gibi diyet takviyeleri, hafıza becerilerini geliştirebilir ve hafıza ile ilgili hastalıkların ilerlemesini azaltabilir. Diyet takviyeleri yan etkilere neden olabileceğinden ve ilaçlar ile etkileşime girebileceğinden, doktorun onay ve rehberliği önerilir.
Ginkgo Biloba
Ginkgo olarak da bilinen Ginkgo biloba, şifa için tarih boyunca tanınan eski bir ağaç türüdür. özellikleri. Bilimsel kanıtlar eksik olmasına rağmen, Maryland Tıp Merkezi veya UMMC Üniversitesi, ginkgo biloba'nın demans ve Alzheimer hastalığına bağlı hafıza kaybını önleyebileceğini veya azaltabileceğini öne sürüyor. Yaşlı yetişkinlerde hafıza fonksiyonunu da artırabilir. Ek faydalar, gelişmiş bilişsel işlev, sosyal işlev ve duygusal iyilik halini içerebilir. Her ne kadar ginkgo biloba sayısız diyet çubuğuna ve içeceğine eklense de, hafıza fonksiyonunu önemli ölçüde artırmak için daha büyük miktarlarda ginkgo sağlayan takviyeler gerekebilir.
Fosfatidil Serin
Beyin fonksiyonuna fayda sağladığı bilinen yağ. New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi'ne göre, PS beyin işlevini, hafıza becerilerini ve zihinsel konsantrasyonunu geliştirebilir. Ayrıca, hafıza kaybı da dahil olmak üzere yaşa bağlı bilişsel düşüşün önlenmesine yardımcı olabilir. PS takviyeleri, soya fasulyesi veya diğer bitki kaynaklarından elde edilir.
Bacopa
Bacopa otu Ayurveda tıbbında bir bellek arttırıcı olarak tanınır. Ayrıca öğrenme yeteneklerini ve zihinsel konsantrasyonunu geliştirdiğine ve endişe durumlarını, kardiyovasküler problemleri ve sindirim bozukluklarını azaltabileceğine inanılıyor. Asetil-L-karnitin 2004 tarihli bir rapora göre, Bacopa'nın sadece belleği arttırmakla kalmayıp, aynı zamanda genel beyin işlevini de geliştirdiği tespit edildi.
Asetil-L-karnitin
Asetil-L -karnitin veya ALC, vücudun yağları enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan protein yapı taşları olan amino asitlerden elde edilen bir bileşiktir. Vücut sağlıklı insanlarda yeterli miktarda ALC oluştursa da, anjin gibi belirli durumlara sahip olanlar eksik olabilir. UMMC, ALC'nin etkinliği ile ilgili araştırmaların ön planda olmasına rağmen, bazı doktorların besin takviyesinin Alzheimer gibi hafızaya bağlı hastalıkların ilerlemesini yavaşlatacağına inandıklarını açıklamaktadır. Bununla birlikte, UMMC başka çalışmaların da yarar sağlamadığını, bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu bildirmiştir. . Her ne kadar araştırmalar ön planda olsa da, Sibirya ginsengi takviyesi alan bazı insanlar bilişsel işlevlerin ve hafıza yeteneklerinin artmış olduğunu iddia ediyorlar. Sibirya ginsengi sıvı ve katı özüt, toz, kapsül, tablet, kurutulmuş kök ve çay formlarında mevcuttur. UMMC, Amerika Birleşik Devletleri'nde satılan çok sayıda Sibirya ginsengi takviyesinin hiç ginseng içermediği keşfedildiği konusunda uyardı. Bu nedenle, Sibirya ginsengi kalifiye doğal tıp uzmanları tarafından satın alınmalı, onaylanmalı ve izlenmelidir.